Innhold
Frykt for forlatelse kan oppstå som et resultat av et tidligere traumer, slik som at noen har forlatt det. Hvis din far forlot deg når du var ung, kan du ha problemer med å stole på andre som bor ved din side. Hvis du ikke overvinne denne frykten, kan du imidlertid aldri ha et sunt forhold, og du kan ende opp alene. Derfor skylder du det selv å ta saker i egne hender og håndtere din frykt, slik at du kan oppleve den lykken du fortjener.
retninger
-
Spør deg selv hvorfor du er redd for forlatelse. Kjenn grunnene til frykten din. Du må forstå hvorfor du har lyst til dette og hva du skal gjøre for å fortsette. Så skriv ned hva som forårsaket frykten din. Å se grunnene til å skrive, for eksempel å forlate faren din, kan åpne øynene dine og få ham til å innse at han ikke hadde kontroll over situasjonen fordi han var barn.
-
Lær å tro på deg selv. Du kan ikke overvinne din frykt uten å lære å tro på deg selv. Lær å elske deg selv. Skriv ned de positive tingene om deg selv og se på listen når du føler deg nede. Fortell deg selv at du er en god person. Du kan også sette et mål for deg selv, som å lære noe nytt, som å lage mat. Å nå et mål er en måte å øke tilliten til.
-
Hold deg opptatt, slik at du ikke fokuserer på frykt for oppgivelse. For eksempel kan du lage en plan for å håndtere din manns fravær i løpet av en forretningsreise. Sett ideer som å gå på tur eller spise sammen med venner. Du må bli selvforsynt, som vil hjelpe deg med å håndtere situasjonen når kjære ikke er rundt.
-
Få støtte. Snakk med en venn eller et familiemedlem. La ham få vite hva som skjer med deg. Forklar hvordan du føler deg og hvem vil ha hjelp. Din venn kan ha nyttige råd til deg. Du kan også bli med en støttegruppe av kolleger som lider av abandonment problemer.
-
Søk psykologisk rådgivning. Du kan ha en ekstraordinær vanskelig tid å overvinne dine problemer med forlatelse. En psykolog kan være i stand til å jobbe med deg og komme opp med en effektiv plan for å hjelpe deg til slutt å overvinne frykt for forlatelse.