Innhold
Zink er et mineral som trengs for flere viktige funksjoner i kroppen. Den beste måten å unngå din mangel på er å spise mat rik på dette mineral, men mange spiser ikke nok. Blant symptomene på mangel er neglefeil.
Neglefeil
Ufullkommenheter eller tverrgående linjer som går gjennom neglen kalles Beau's linjer og peker generelt på sykdom eller vitaminmangel. Diabetes, syfilis, hjertesykdom, meslinger, kusma og lungebetennelse er noen muligheter, så vel som sinkmangel. Disse horisontale nedtrykkene i neglene forsvinner når neglen vokser, så lenge mangelen er korrigert eller sykdommen har blitt behandlet.
Andre symptomer på sinkmangel
Sinkmangel har en lang liste over symptomer, hvorav mange er vanlige for hundrevis av andre sykdommer. De inkluderer, men er ikke begrenset til: flass, diaré, hår tap, betennelse i neglene, tap av smak eller lukt, tørr hud og utslett. Anemi, inflammatorisk tarmsykdom og PMS-symptomer følger noen ganger også sinkmangel. Sinkmangel påvirker også humør, forårsaker atferds- og søvnproblemer, og en reduksjon i libido.
Mat rik på sink
Den beste måten å bekjempe eller forhindre sinkmangel på er å spise mat som er rik på dette mineral. Østers, skaft, Alaskan krabbekjøtt og svinekrok har svært høye konsentrasjoner av sink. Andre gode mat å spise inkluderer frokostblandinger styrket med sink, kylling, svinekjøtt, hummer, bønner, cashewnøtter og yoghurt.
Kosttilskudd for sinkmangel
Sinkmangel kan reverseres ved å ta et muntlig supplement, tilgjengelig på et apotek. Spør apoteket hvilke merker og doser han anbefaler. I tillegg bidrar vitamin A, E og B6 samt mineraler som kalsium, fosfor og magnesium til å øke sinkabsorpsjonen. Zinkmangel tar fem dager til flere uker for å bli korrigert, men det avhenger av doseringen. Det er viktig å følge legen din instruksjoner nøyaktig fordi inntak av overskytende sink gir uønskede helseproblemer.