Innhold
Leveren fungerer ved å produsere stoffer som bryter ned fett; Konvertere glukose til glykogen; produserer urea, som er hovedstoffet i urinen; skape aminosyrer; filtrere skadelige stoffer fra blodet; strømpe vitaminer og mineraler og opprettholde riktig blodsukker nivåer; Med leveren din som arbeider for å gjøre alle disse tingene, er det viktig at du tar vare på det slik at det kan fortsette å fungere godt og forhindre mange sykdommer.
Ting du kan spise
Å drikke minst 250 ml vann om dagen hjelper til med å rense leveren. Spis ferske økologiske frukter og grønnsaker som de har mindre kjemisk avfall, noe som kan være giftig for leveren. Spis mat som er laget med naturlige ingredienser og unngå bearbeidede eller pakkede produkter. De inneholder kunstige fargestoffer og aromaer, kunstige søtningsmidler og konserveringsmidler som din lever kan ha problemer med å filtrere.
Spis friske eller rå nøtter som de er rikt på umettet fett. Så mye som fisk, kylling og egg er gode kilder til protein, grønnsaker, korn, frokostblandinger, nøtter og frø også. Soya, bønner, erter, linser og linfrø, solsikke- og sesamfrø tilbyr protein, essensielle fettsyrer, fiber, plantehormoner, mineraler og B-komplekse vitaminer som hjelper leverfunksjonen på riktig måte. Å spise rikelig med friske grønnsaker er bra da disse inneholder antioksidanter som kan hjelpe til med regenerering og rensing av leveren.
Hvis du vil ha noe søtt, spis fersk eller tørket frukt i stedet for kaker og godteri som har høy sukkerkonsentrasjon. Fett av sukkeret som omdannes, forårsaker degenerering av fett av organene, som kan sette i fare for kardiovaskulære sykdommer. I tillegg kan kunstige søtningsmidler være giftige for leveren og kan føre til tretthet.
Ting du kan gjøre
Unngå overspising og prøv å unngå å spise når du ikke er sulten, selv om det er måltidstid. Å gjøre vanlige måltider når du ikke er sulten, vil tvinge leveren til å jobbe hardere og lide mye slitasje.
Leverfiltrene dine og ødelegger bakterier og virus tilstede i maten. Unngå oppvarming av mat regelmessig, da bakteriene sprer seg i kokte og lagrede matvarer. Unngå overflødig mettet fett, da de kan forårsake skade på leveren, som ligner på skaden forårsaket av alkohol. Selv om vitenskapelige studier viser motstridende resultater, er det ofte foreslått at melkedistillet er en behandling for leversykdom forårsaket av alkohol.
Den typen fett du spiser har stor innflytelse på leverfunksjonen og vekten din. Et kosthold uten fett er imidlertid ikke bra for leveren, da det kan føre til tørrhet og kløende hud, eksem, hårtap, ledsmerter, lav fruktbarhet, høy abortfrekvens, depresjon, dårlig minne, lav metabolisk hastighet , lav immunitet, hormonell ubalanse, tretthet og sirkulasjonsproblemer.
Noen beskyttede og kontrollerte medisiner, rekreasjonsmedisiner, homøopatiske midler og vitamin- og mineraltilskudd kan være giftige for leveren. Vær forsiktig når du bruker dem, spesielt hvis det tas høye doser eller sammen med andre medisiner. Da leveren behandler toksinene, bør du ikke utsette deg selv for væsker og giftige dampe som løsningsmidler og tynnere.