Innhold
Rotator mansjett muskler er de som er rundt scapula. Disse musklene stabiliserer skulderen og hjelper løfte, depresjon og armrotasjon. De kan bli spente eller skadet av flere årsaker, fra repeterende bevegelse til sportsulykke. Hvis det brukes riktig, kan massasje terapi være en god måte å lindre smerte fra rotator mansjettskader. En dyktig massasje kan slappe av rotator mansjetten, forleng den og gi den skadede muskelen en tid til å helbrede seg selv.
Få en diagnose
Hvis du er skadet, er det viktig å få en medisinsk diagnose fra en profesjonell før du ser din massør. Masseringen vil variere avhengig av arten av skaden og musklene som er spesielt involvert. I tillegg er det også viktig å ikke starte terapeutiske massasjebehandlinger like etter skaden, da trykk og friksjon faktisk kan forverre smerten.
Finn en profesjonell
Massasje terapeuter er utdannede fagfolk som vet hvordan man gjør mer enn enkle spa-behandlinger. Det er mange terapeuter som spesialiserer seg på sportsmassasje, og det kan være noen som spesialiserer seg spesielt på rotator mansjettskader. Når du søker en terapeut, fortell ham arten av din skade og se om han har erfaring med å håndtere problemet. La terapeuten vite din spesifikke diagnose slik at du er fullt informert når du planlegger behandlingen.
Lag tidslinjen din
Massasje, hvis den brukes feil, kan forverre skadene ytterligere. Det er viktig å ikke utføre selvbehandling veldig tidlig etter smertestart. På dagene etter skaden, bruk is til det berørte området og hvil så mye som mulig. I 48 timer bruker du akronymet RGCE: hvile, is, kompresjon, høyde.
Selvbalanseringsteknikker
Etter bruk av RGCE-metoden i dagene etter skaden kan selvmassasje hjelpe til i helbredelsesprosessen. Scapulaen kan være vanskelig å nå, så det er godt å ha en venn eller en kjære til å hjelpe deg med å bruke teknikkene. Ved å trykke på palmen, trykk lett på det berørte området. Etter noen av disse kompresjonene skyver du huden med håndflaten og gjør sirkulære bevegelser. For å gå dypere, bruk fingertuppene og gjør små frem og tilbake bevegelser. For å være mer effektive på disse muskelfibrene, bør friksjonsbevegelsene gå opp og ned parallelt med ryggraden.
utvinning
Selv om disse hjemmemedisinene kan hjelpe til med utvinning, er det viktig å se en lege hvis smerten ikke stopper. Selvmassasje for skadde utføres best når en lege foreskriver det eller når det utføres i samråd med massøren din.