Innhold
- introduksjon
- Eva hadde rett.
- Den saftige pære
- Friskheten av vannmelon
- Melonens lyshet
- En kokosnøtt?
- Vitamin jordbær
- Fordelene med sitron
- Forfriskende ananas
- Øk forbruket
introduksjon
Mange mennesker, når de følger en diett, ser deres innsats kompromittert av ubehagelig hevelse forårsaket av vannholding. Vekten øker fra dag til dag! Årsakene varierer, men dette skyldes hovedsakelig hormonelle ubalanser, fysiologiske endringer på grunn av menstruasjonssyklusen og mangel på konsum av grønnsaker som hjelper kroppen å eliminere all væske i urinen. Matvarer som utfører diuretisk funksjon, skal være rik på kalium, magnesium og vitamin B6. Bli kjent med litt mer om fruktene som kan hjelpe deg med å deflate.
Eva hadde rett.
Ved å tilby eplet til Adam, visste Eva allerede på det tidspunkt hva som var bra. Frukten er høy i kalium og vitamin B6, noe som gjør det til et naturlig vanndrivende middel. Ifølge den orthomolekylære legen og nutrologisten Tamara Mazaracki reduserer eple også surhet og irritabel tarmsyndrom. "Det høye innholdet av pektin, som danner fibrene i sitrusfrukter, bidrar også til å akselerere tarmtransittrasjonen, unngår dannelsen av gasser og reduserer kolesterolet i kroppen," forklarer han. Prøv å bringe et eple til ettermiddagsmat.
Den saftige pære
Frukten er rik på kalium, magnesium og vann, og bidrar derfor til å eliminere væsker fra kroppen. Ved å være rik på pektin, forbedrer det tarmfunksjonen og bidrar til å kontrollere blodsukkeret og kolesterolet. Ifølge en nylig undersøkelse koordinert av Institutt for sosialmedisin i Rio de Janeiro, forbruker det tre av disse fruktene per dag fortsatt noen få pounds. Dette skyldes at i tillegg til å ha diuretisk virkning, er frukten lav kalori (100 g inneholder 59 kalorier) og konsentrerer flere mengder fiber enn andre frukter, som eple, forbedrer tarmens funksjon.
Friskheten av vannmelon
Det er ingen som kan motstå en deilig juice av iskald vannmelon. Og du trenger ikke engang å søte eller legge til noe annet! Frukten er veldig rik på vann (150 g inneholder 140 ml vann), kalium og magnesium. Det gir utmerket vanndrivende virkning og bidrar også til å forebygge kramper. Vannmelon er også en kilde til lycopen, en antioksidant som beskytter mot prostata og brystkreft. Med få kalorier og høyt i fiber, kan det med hell bli tatt med i dietter. Prøv det i stykker eller juice.
Melonens lyshet
Melon er enda rikere i kalium enn vannmelon og inneholder også store mengder vann, og er et annet kraftig naturlig vanndrivende middel. Dens antioksidantegenskaper beskytter kroppen mot frie radikaler og utsetter for tidlig aldring. Fruktkonsumet bidrar også til å beskytte hjertet fordi kalium og fiber tilstede reduserer kroppens absorpsjon av fett. Ta med en porsjon i frokosten for å starte dagen godt. Juicen, fordi den er lav kalori, er også et godt alternativ.
En kokosnøtt?
Naturlig kokosnøtt vann inneholder også kalium, magnesium og diverse andre mineraler som hjelper til med eliminering av væsker i kroppen. Men fordelene går utover: det er en naturlig lagring av elektrolytter, som hjelper til med utvinning av idrettsutøvere og utøvere av fysiske aktiviteter. Det kan også bidra til behandling av dehydrering, spesielt hos barn og eldre, og i kontroll av blodtrykk. Lavt kalori og meget velsmakende, det tjener som en base for ulike preparater, for eksempel grønn juice laget med grønnsaker og epler, uten å tilsette sukker eller søtningsmiddel.
Vitamin jordbær
Rik på næringsstoffer som vitamin A, C, E, sink, kalium, magnesium, kalsium, folsyre og fiber, jordbær har en ny fordel: det er lite kalorier og har en lav glykemisk indeks. Dens røde farge skyldes bioflavonoider, som har antioksidantvirkning. De er også ansvarlige for å opprettholde sirkulasjonssystemet effektivt, forbedre vevskjøling og forhindre for tidlig aldring. Frukten bidrar også til å øke motstanden mot infeksjoner og sårheling. Bruk den i juice, som sult snacks og grønne salater.
Fordelene med sitron
Den vanndrivende effekten av sitron er allerede kjent. Studier ved Purdue University i USA har bevist denne handlingen. Til tross for den sure smaken, ikke sitronen angriper fordøyelseskanalen. I kroppen virker det som et helbredende, ekspektorant, antibakterielt og avgiftende middel. "Juften av halv sitron i et glass naturlig vann, fastende om morgenen og 15 minutter før kaffe, er en stor hjelp i slanking," forklarer Tamara Mazaracki. Frukten inneholder sjenerøse mengder vitamin C, kalium, mangan og fiber.
Forfriskende ananas
Ønsker du å miste væske og fortsatt mage magen din? Så konsum mer ananas. Rik på fibre som gir mat, frukten forbedrer tarmarbeidet og gjør svulmen i magen forsvunnet. Det har også et høyt innhold av kalium, mangan, magnesium og kalsium, som klassifiserer det som en vanndrivende frukt. Det er også en kilde til vitamin A og C, i tillegg til andre viktige næringsstoffer, som bromelain, et enzym som letter fordøyelsen og har antiinflammatorisk virkning. Og det beste: det er lavt kaloriinnhold. En 2 cm skive ananas (100 g) har i gjennomsnitt 50 kalorier.
Øk forbruket
For sine mange fordeler, bør frukt være en del av det daglige dietten til alle mennesker. Og når de er vanndrivende, hjelper de fortsatt kroppen til å eliminere vekten av overskytende vann. Idealet er å konsumere dem i to til tre porsjoner daglig, og prøver å variere i alternativene. Et godt forslag til vanndrivende juice er å slå blenderen med en tykk stykke ananas, 10 blader av mynte og vann i en grønn kokosnøtt. Men det er mulig å lage andre smakfulle og veldig sunne juice med kombinasjonen av ulike frukter.