Innhold
Atferd og holdning er ikke det samme, men er relatert på en viktig måte. Din holdning er en indre tanke eller tro på at du har om verden rundt deg. Holdninger kan være positive, negative eller nøytrale i henhold til mennesker, steder eller ting. Atferd er en fysisk manifestasjon av holdninger. Deres oppførsel er en måte å vise folk deres holdninger på. Endringer i oppførsel og holdning må gjøres samtidig, da man påvirker den andre betydelig.
retninger
-
Tenk på problemene dine oppføringer eller holdninger har ført til deg i løpet av livet ditt. Skriv ned alle problemene du hadde i den siste uken, den siste måneden, de siste seks månedene og det siste året forårsaket av holdninger eller oppførsel.
Å tenke på dine problemer kan bidra til å skape nye holdninger. (John Foxx / Stockbyte / Getty Images)
-
Snakk med venner og familie slik at de kan tenke på atferd og holdninger. Du kan kanskje ikke se problemer i oppførselen din, men en klarert venn eller et familiemedlem kan peke på de du ikke ser.
Venner og familie er en god hjelp. (Digital Vision./Digital Vision / Getty Images) -
Bestem hvordan dine handlinger kan påvirke handlingene dine. For eksempel, hvis du er pessimistisk, behandler du andre dårlig eller snakker med dem frekt? Tenk på hvordan du samhandler med andre mennesker og hvordan disse menneskene reagerer på deg. Dette er et viktig skritt i å endre hvordan du tenker og handler i ditt daglige liv.
-
Bruk kraften til positiv tenkning for å endre negative holdninger. Tenk på hvordan du kan gjøre negativ tenkning eller holdning til positiv. For eksempel, hvis du tror at dårlige ting bare skjer for deg, eller at du er forbannet, prøv å huske når noe bra skjedde i livet ditt. En positiv hendelse er nok til å motvirke en negativ tro og er en plattform for endring.
-
Fortsett å bekjempe negative overbevisninger med positive tanker.Vurder tankene dine på slutten av hver dag og skriv ned alle de negative tankene som du har blitt i stand til å bli positiv. Skriv deretter ned alle negative tankene du ikke har kunnet forvandle. Disse må utarbeides mer intensivt.
-
Gjør et løfte til deg selv for å ha positiv oppførsel hver dag. Det kan være så enkelt som å holde døren for noen eller gi forandring til en sak i en butikk. Følg reaksjonene til andre rundt deg og la de positive reaksjonene oppmuntre deg til å fortsette med positive handlinger.
-
Be familie og venner å fortsette å peke på problemer og motivere deg til å endre deres oppførsel og holdning.
tips
- Inspirer deg selv til noen du beundrer. Legg merke til hvordan denne personen samhandler med andre og hvordan de synes å tenke og handle i deres daglige liv. Du kan bruke de samme prinsippene i livet ditt.
- Kognitiv atferdsterapi kan være et alternativ til endring, spesielt hvis du har problemer med å gjøre det selv. Du kan jobbe med en erfaren terapeut for å bidra til å skape alternative holdninger og tenke på mønstre som vil påvirke din oppførsel.