Innhold
Øvelse av kickboxing er en fin måte å holde seg i form, uansett om du deltar i in-ringkonkurranser eller bare ta kurs på treningsstudioet ditt. Men med den økende populariteten til kickboxing, blir skader også blitt vanligere. Hold øye med disse mulige skader og forsøk alltid å forhindre dem.
blåmerker
Contusions er den vanligste kickboxing skade. Sparking eller stansing av en tung veske, blokkerer et spark eller tar et slag kan ødelegge blodårene og resultere i smertefulle skader. Bruising pleier å helbrede innen få dager, og du kan ta en smertestillende middel, som ibuprofen, for å redusere smerte og betennelse.
Hvis du blir skadet veldig enkelt, eller funnet ut at du har blåmerker oftere enn dine treningsmedarbeidere, kontakt lege da dette kan være en indikasjon på anemi eller annen underliggende tilstand.
knær
De kraftige og eksplosive sparkene som finnes i alle stiler av kickboxing, kan gi stort press på knærne. Gjentatt vri knærne og støtter vekten på ett ben legger knærne i fare.
Vær oppmerksom på leddene dine. Langvarig eller spiss smerte i knærne kan være et tegn på strakte eller brutte sener, som bør vurderes av en medisinsk faglig.
ankler
Stammer og ankelforstuinger er en annen vanlig skade i kickboxing. Idrettsutøvere legger ofte vekt på ett ben for å sparke, og rotasjonen under slikt trykk kan forårsake leddskade. Påfør isen på ankelen etter trening for å redusere betennelse og ikke trene igjen før anklene dine er sterke og smertefrie.
tilbake
Kickboxing kan forårsake skade igjen selv fra de sterkeste spillerne. Den dynamiske vridningen som er forbundet med stansing og sparking, kan slites ut muskler og strekke sener over tid, noe som resulterer i overforbrukskader. I tillegg kan kondisjoneringsøvelser, som push-ups, legge ekstra stress på ryggen.
En mild ryggsmerte vil vanligvis gå bort selv hvis du gir kroppen din den tiden det tar å gjenopprette mellom treningsøktene. Men hvis du opplever alvorlig smerte eller smerte som varer mer enn en uke, kontakt lege.
hjernerystelser
Hvis du bare trener kickboxing som en aerob trening, kan du aldri komme i kontakt med en annen person, så sjansene for hodeskader er slanke. I amatør- og profesjonelle konkurranser er hodeskader imidlertid en integrert del av sporten, og hjernerystelse er en reell mulighet.
Hvis du opplever forvirring, hukommelsestap eller kvalme etter et slag mot hodet, bør du søke lege. Hvis en lege bestemmer at du har hatt hjernerystelse, bør du unngå å konkurrere i minst et par uker eller for den tid legen anbefaler. Risikoen for hjernerystelse øker etter at du allerede har hatt en, så du må være spesielt forsiktig i fremtiden.