Innhold
Skiveherni i ryggraden på L5-S1-nivået er vanlig, som det er der lumbale ryggraden møter sakralområdet. L5 er en av de fem ryggvirvlene i lumbalområdet mens S1 er en av de fem benete segmentene i sakralområdet, fusjonert for å skape den trekantede bein som fungerer som en del av bassenget og ryggraden. Med et problem i L5-S1, kan du også oppleve smerter som er henvist på utsiden av foten og har en redusert akillessensrefleks. Hvis du lider av en herniated plate i nedre rygg og smerten din ikke har forbedret seg i en måned, vil legen vise deg fysisk terapi.
identifikasjon
Når du har en herniated plate, som L5-S1, vil legen din foreskrive isometriske forlengelsesøvelser. Bøyeøvelser er bare tillatt etter å ha fått styrke og smertelindring. En av de mest foreskrevne strekkøvelsene er McKenzie treningsprogram. Dette programmet legger vekt på øvelser som minimerer utstrålet smerte.
forholdsregler
Øvelsene i McKenzie-programmet må skreddersys til dine behov av legen din eller fysioterapeut. Han vil utføre en test for å se om smerten i beinet er perifer. Hvis smerten din er sentralisert, er McKenzie-programmet trygt. Hvis du er i periferien, vil du ikke være klar for dette treningsprogrammet.
prosessen
En McKenzie øvelse innebærer å ligge på siden nær kanten av en seng eller lignende overflate og trekke knærne mot brystet for å strekke ryggen. Underarmen er plassert bak stammen og armen henger ned til gulvet, ut av sengen. Knær og hofter bør bøyes ved 90 ° og hviler på sengen sammen med beina. Hold denne posisjonen i 5 til 10 minutter.
Teknisk oversikt
Arbeid med legen din for å bestemme når du skal begynne å trene for L5-S1-segmentet. Hvis smerten er akutt, er det ikke trolig å trene trening. Faktisk kan det også føre til enda større skade, advarer NYTimes.com. For eksempel bruker bøyningsøvelser den høyeste belastningen på L5-S1 og er ikke hensiktsmessig å utføre umiddelbart. Hvis noen øvelse fører til at din smerte øker, stopp umiddelbart og se legen din.
Det er viktig å jobbe med en lege som gjør en grundig medisinsk historie og utføre en fysisk undersøkelse hvis du lider av denne lidelsen fordi den må overvåkes for potensielt betydelige komplikasjoner. Det trenger også en god diagnose fordi symptomene på en herniated plate er vanskelig å skille fra enkle spenninger eller andre ryggradsproblemer.