Hvordan skjule følelsene dine uten å miste kontrollen

Innhold

retninger
Hva du trenger

Masking dine følelser er ikke noe som er sterkt anbefalt. Når det er sagt, det er tid og sted for visse ting, og hvis du trenger å holde styr på bestemte situasjoner, er det mange måter du kan gjøre det på. Det er lett å la dine følelser gjemme deg best. Det er imidlertid forebyggende tiltak du kan ta, så vel som de tingene du kan gjøre for øyeblikket for å roe seg ned.

retninger

Noen ganger er det bedre å holde følelsene dine selv (Creatas Images / Creatas / Getty Images)

Gjenkjenn dine spesielle følelser når du ikke trenger å bekymre deg for å maskere dem. Dette er et kritisk skritt for å opprettholde kontrollen. Start med å holde en dagbok. Det kan være nyttig å skrive i din journal hver morgen før du drar hjem. Du får en konkret utgang for dine tanker og følelser som du kan henvise til når du trenger det.

Å holde journal er en viktig måte å håndtere dine følelser på. (Jupiterimages / Creatas / Getty Images)
Hold deg i en klar tilstand så raskt som mulig. Det betyr at du må spise riktig, drikke rikelig med vann og ha en god søvn. En mangel i noen av disse tingene kan bidra til tap av kontroll. For eksempel trenger du mat til hjernen for å ha styrke og energi. Å være dehydrert kan få deg til å miste energi og konsentrasjon. Søvnmangel kan føre til tap av konsentrasjon, humør og andre ting som kan forstyrre stabiliteten din. Når du begynner å bli syk, drikk vann, spis et eple eller ta en lur for å komme tilbake på sporet.

Pass på at du har nok mat, vann og søvn (Zedcor helt eid / PhotoObjects.net / Getty Images)
Har teknikker og gjenstander til din disposisjon for å hjelpe deg med å håndtere dine følelser når du er i stressende situasjoner. "Grounding Techniques" er enkle øvelser som er designet for å berolige deg umiddelbart i stressetiden og hjelpe deg med å frigjøre angst. For eksempel, hvis du begynner å føle deg overveldet, kan du unnskylde deg og sprut litt vann på ansiktet ditt. Hvis arbeidet er stressende, hold en frossen oransje i kjøkkenfryseren og hold den i hendene, konsentrere energien spesielt på tekstur og form av oransjen for å berolige det når du trenger å frigjøre spenning.

Nysing litt kaldt vann på ansiktet ditt er en god måte å roe ned (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)
Ta vare på dine følelser så snart de oppstår, uavhengig av stemningen. Jo før du behandler dem, desto bedre. Dette vil hjelpe deg å holde kontrollen og holde andre mennesker ute. Hvis du er sint eller opprørt og i personvernet til hjemmet ditt, må du regne all den energien på en pute ved å trykke på den eller klemme den. Å gjøre øvelser, som noen push-ups eller jumping jacks, kan også bidra til å lindre stress for øyeblikket.

En pute kan hjelpe deg med å frigjøre stress energi (Jupiterimages / Pixland / Getty Images)