Innhold
Kalium er et viktig næringsstoff som bidrar til en sunn kropp. Mangelen på det kan forårsake en rekke ubehagelige symptomer, som tretthet, muskelkramper, uregelmessig hjerterytme og gastrointestinale problemer. I tillegg er det farlig å ha et høyt nivå av kalium i nyrene, og dette kan føre til alvorlige nyreproblemer. Heldigvis er det måter å redusere disse nivåene og forbedre helsen.
Trinn 1
Unngå mat rik på kalium, som bananer, appelsiner, poteter og sjokolade, da de øker kaliumnivået. Velg mat med lite innhold, som epler, fersken, salat, kål og strengbønner.
Steg 2
Øk kalsiuminntaket. Det kan naturlig redusere kaliumnivået i nyrene. Ta et daglig kalsiumtilskudd eller øk inntaket av yoghurt og ost.
Trinn 3
Ta et hvitløkstilskudd. Et annet supplement som har vist seg å normalisere kaliumnivået inkluderer hvitløk. Kjøp kapsler i en helsekostbutikk eller spis et fedd hvitløk om dagen.
Trinn 4
Drikk mye vann, da det effektivt fjerner giftstoffer fra kroppen og renser nyrene. For å redusere nivået av kalium i nyrene dine, drikk minst åtte glass vann om dagen.
Trinn 5
Gjør minst 90 minutter med trening i uken. Fysisk aktivitet forbedrer helsen din og reduserer kaliumnivået. Trener minst tre ganger i uken i minst 30 minutter. De mest effektive inkluderer løping, turgåing, aerobic, sykling eller svømming.
Trinn 6
Fjern koffein fra dietten. Koffeinholdige produkter, som brus, te og kaffe, kan øke nivået av kalium. Fjern disse drikkene fra dietten til nivået normaliseres.