Innhold
Når hjertefrekvensen overstiger 60 til 70 slag per minutt, regnes som normal for mer enn 100, er dette kjent som takykardi. Det kalles ofte palpitasjon. Selv om det finnes medisiner som kan senke hjertefrekvensen til rundt 55 per minutt, er det også naturlige måter å redusere dem på. Disse metodene inkluderer å redusere koffeinforbruk og stressnivåer og unngå stoffer som øker frekvensen, for eksempel nikotin og alkohol. Med disse trinnene kan du eliminere behovet for å ta medisiner for å redusere høy puls.
retninger
-
Slutte å drikke koffein. Drikker som brus, kaffe og te øker hjertefrekvensen din ved å gi stimuli til ditt sentrale nervesystem. Fullstendig eliminering av koffein fra kostholdet ditt vil gi gode resultater, siden selv en liten mengde kan påvirke hjertefrekvensen.
-
Øv pust og avslapningsøvelser. En av hovedårsakene til takykardi er stress, og disse metodene kan i stor grad redusere det i løpet av dagen. Gå til et rolig sted i ditt hjem eller kontor, og fokus på innånding sakte og utånding gjennom nesen din. Ved å fokusere bare på pusten, vil tankene dine fokusere på stress og redusere hjertefrekvensen. Øv meditasjon ved å sitte på et stille sted, lukke øynene og puste på samme måte. Fjern ditt mentale fokus fra stresset rundt deg og styr din mentale energi til positive tanker mens øynene dine er stengt.
-
Slutte å røyke og konsumere alkohol. Nikotin kombinert med karbonmonoksid kan øke hjertefrekvensen med opptil 30% bare 10 minutter etter å ha røykt en hel sigarett. Alkohol øker hjertefrekvensen betydelig, så gjør de nødvendige endringene i din livsstil for å eliminere disse problemene helt og holdent.
advarsel
- Søk alltid lege hvis du har noen form for hjerte-relatert abnormitet.