Hvordan å bære et armbånd på grunn av sykdom "albue tennis"

Innhold

retninger
tips
Hva du trenger

Tennisalbuen er definert av Medline Plus som betennelse og smertefull ømhet i overarmen i underarmen, nær albuen. Delvis brudd i senfibre som fester muskel til bein, kan også forekomme.Navnet indikerer at denne skaden er mer vanlig blant tennisspillere, som gjentatte ganger bruker disse musklene, selv om enhver aktivitet som involverer gjentatt vridning av håndleddet, som maling og matlaging, kan føre til dette. Bruken av mansjett kan bidra til å lindre smerte i denne medisinske tilstanden.

retninger

"Tennisalbuen" er resultatet av en betennelse som forårsaker smerte i overdel av underarmen (Tennisball og skyggen av tennisnett av Elzbieta Sekowska fra Fotolia.com)

Legg albuen din på en pute for å redusere stresset i øyeblikket du bruker bandet. Bruk fingrene til å berøre albuens laterale muskel til du finner området mer smertefullt.
Bruk en linjal til å måle 10 cm under det smertefulle punktet på underarmen. Bånd bør ikke plasseres over det betente eller smertefulle området.
Legg bandet på en avstand på 10 cm fra det smertefulle området. Sørg for at mansjetten er plassert på den øvre delen av underarmen, med stroppen løpende gjennom utsiden av armen. Hold mansjetten på plass eller ha noen til å holde den, og sørg for at den er ordentlig festet til armen med velcrobeltet. Stram utstyret godt for å sikre at musklene blir komprimert og belastningen på albuen reduseres. Men hvis du merker at sirkulasjonen blir påvirket og du føler nummen eller prikker i regionen, betyr det at mansjetten er for stram.
Legen din kan anbefale øvelser for langsomt å forlenge og styrke armmusklene. Han kan også henvise deg til en spesialist som evaluerer bevegelsene dine for å utøve tennis eller jobber som kan forårsake smerten. Passende behandling kan redusere muligheten for å utvikle eller møte et tilbakefall av denne sykdommen.

tips

Hvis tennene i albue albuen opprettholdes seriøst etter ett års behandling og behandling, kan det være nødvendig med kirurgi. Ifølge virtuell klinikk Virtual Sports kan akupunktur være en effektiv metode for behandling av denne sykdommen. Ispakker som brukes i albuen i 15 minutter opptil seks ganger om dagen, bidrar også til å redusere smerten. En god idé er å evaluere sportsutstyret ditt for å finne ut om det er behov for nye deler for å redusere symptomene dine.