Innhold
Felles smerte er et vanlig symptom på en rekke medisinske forhold. Alt fra leddgikt og senebetennelse til forstuinger, brudd og bruskskader kan forårsake dette. Svake ben og kalsiumavsetninger, hvor leddbåndene møter beinet, kan også forårsake smerter i leddene, og dette kan knyttes til mengden kalsium som forbrukes.
Banken av bein
Å tenke på bein som "benbank" gjør at kalsium er viktig å forstå. Når kroppen din ikke spiser nok av det næringsstoffet, begynner det å gjøre "uttak" fra benbanken for å gjøre opp for mangelen. Gjennom livet kan bein bli tynn og svak og utsatt for brudd.
misoppfatninger
Ifølge Doctoryourself.com er mange overrasket over at kalsiumavsetninger, dannet på leddene, ikke er relatert til overflødig kalsium i kroppen. Folk som har kalsiumavsetninger har vanligvis mangel på næringsstoffer.
Aldri konsumere mer enn 2500 milligram kalsium per dag, da dette kan forårsake helseproblemer, for eksempel nyrestein, ifølge New York State Department of Health.
kvantitet
Ifølge National Institutes of Health Office for kosttilskudd øker et tilstrekkelig inntak av kalsium med alderen. I løpet av de første seks månedene av livet trenger barn 210 mg per dag. Fra syvende måned til første år øker mengden til 270 mg. Større babyer trenger 500 mg per dag, og barn mellom 4 og 8 år trenger 800 mg. Pre-tenåringer og ungdom trenger mer kalsium, som krever 1.300 mg per dag. Voksne bør ta 1000 mg til 50 år, når dette beløpet stiger til 1200 mg.
Elementært kalsium
Ifølge Mayo Clinic er elementalt kalsium kalsiumet som absorberes av kroppen. Den totale vekten av en kalsiumtablet påvirker ikke mengden næringsstofftilskudd som kommer inn i systemet ditt. Derfor er det viktig å lese etiketten og bestemme total mengde elementalkalsium i produktet. Også oppført er anbefalt daglig prosentandel kalsium du kan forvente å motta fra en enkelt dose. For eksempel inneholder et 350 mg tillegg, som inneholder 200 mg elementalt kalsium, kun 200 mg elementalt kalsium.
Anbefalte Kalsiumtilskudd
Ifølge Healthcastle.com er kalsiumcitrat det beste supplementet. Produktet kan tas når som helst på dagen og er trygt å ta på seg en tom mage. De fleste kalsiumtabletter er kalsiumkarbonat, noe som krever ekstra magesyre for riktig absorpsjon. Med andre ord, bør de forbrukes med mat.