Innhold
Karate er en gammel japansk kampsport som lærer både selvforsvar og åndelig vekst. En trening med Bō-pinnen kan innlemmes i karate-konkurranse eller brukes som en god aerob trening og for de øvre lemmer. Selv om dette krever intens fysisk involvering for å betjene personalet, må du også utvikle et rolig sinn for å trene.
retninger
-
Finn en stab som ligger mellom 1,20 m og 1,80 m i diameter. Finn dem i kampsport butikker eller på internett.
-
Stå med føttene på skulderlengden og hold de ansatte foran deg, en hånd opp og en ned. Begynn å rotere pinnen i en full sirkel, hold den vekk fra kroppen din med armene utstrakte. Kryss hendene over hverandre, skift posisjonen mens du roterer staben.
-
Begynn å vandre og øke hastigheten når du blir mer komfortabel med bevegelsen. Å slå en pinne krever trening og konsentrasjon. Bevegelsen vil styrke armene og magen også.
-
Åpne hendene dine for å holde staben, igjen med ett forsiden opp og en forsiden ned. Vri stokken til siden denne gangen, start i fronten og flytt til siden mens du svinger.
-
Start serien ved å dreie pinnen foran. Stopp plutselig og hvil personalet på gulvet; Deretter snu den sidelengs og stopp igjen, sikte stokken fremover som om du slo en motstander. Vend fra forsiden til siden og baksiden. Ta med noen spark og du vil ha en serie Bō i karate.
advarsel
- Ikke prøv å trene med Bō hvis du har et knyttneveproblem, eller i det minste konsultere en lege før du gjør det.
- Øvelse med personalet er et sted der det ikke er noe som kan bli ødelagt; pinnen kan løsne fra hendene når du begynner å lære kunsten.