Innhold
Fysisk kondisjon er viktig og bør oppfordres fra en tidlig alder. Imidlertid vil mange barn ikke nyte en øvelsesrutine dersom det ikke er morsomt. Heldigvis elsker mange barn å svømme og leke i vannet. Ved hjelp av et basseng eller til og med en innsjø for en akvatisk treningsrutine kan barna hjelpe deg og ha det gøy.
Vindsurfing i nærheten
Ta en konkurranse med barna dine i et morsomt svømmingspill. Kjør med dem rundt bassenget, eller få dem til å løpe med venner. Ta litt tid og prøv å få dem til å slå de forrige resultatene. Gjør det til en turnering. Sett hvert barn til å konkurrere om tidsmerkede og head-to-head-konfrontasjoner. Gi vinneren en liten premie, for eksempel leketøy eller litt penger. Slip bassenget for fri svømming. La dem dykke og svømme så mye som mulig. Ha alltid en livsbeholder tilstede. Tjue minutter med konkurransedyktig eller fri svømming er en fin måte å starte en øvelsesrutine i vannet.
Vannsport
Med en badevakt, sette flere barn med sterke svømming ferdigheter i et dypt basseng for vannsport. En gummiboll kan spilles i en plastkegle for å score poengsummen. Bruk målvakter og angripere, og hold styr på kampen. Som barna svømmer og leker, vil de forbli flytende, flytende i vannet. Hvis du har nok barn, hold en turnering med vinnende laget og få en pizza kupong eller noe annet morsomt. Dette bør gjøres etter at fri svømming er varm opp, og vil virkelig teste styrken og styrken til hvert barn. Gjør en halv time trening.
Gratis dans
Etter at spillet er over, slapp av med en gratis dans i vannet. Ha et stereoanlegg og spill litt dans og morsom musikk, slik at barna blir galne. Oppfordre dem ved å danse med dem. Hvis noen barn vil bli ute fordi de er trette eller flau, fine. Ikke tving barn til å gjøre en aktivitet som gjør dem ubehagelige. Prøv å få dem til å lage sine egne danser og oppmuntre til å danse i dypere farvann som ikke er over hodet. Danse i vannet vil teste dine muskler mens de jobber for å holde seg flytende. Ti til 15 minutter av denne aktiviteten skal være alt som trengs.
svingninger
La barna dine slappe av sine slitne muskler og oppmuntre til en fem minutters flytende økt. Lær alle barn hvordan de skal flyte og sette på en avslappende sang mens de flyter. De bør puste dypt og helt, med avslappende tanker. Lead dem med oppmuntrende og kjærlige uttalelser når de flyter. Denne svingningen vil slappe av dine muskler og sinn, slik at du får et godt humør. De vil knapt vente på deres neste økt av avslapning og morsom bassengopplæring.