Hvordan redusere myostatin i blodet

Innhold

retninger
Reduksjon av myostatin
tips
advarsel
Hva du trenger

Myostatin, i små mengder, bygger muskler, spesielt hos unge, men høye mengder kan gjøre det motsatte. Motstandsøvelser kombinert med proteininntak hjelper med å regulere myostatinnivåer, men fører til skader på muskler og sener. Forskere håper at manipulering av myostatinproduksjon vil føre til en kur for effektene av å miste muskel i aldring og muskeldystrofi. Foreløpig har det imidlertid ikke blitt produsert noen stoffer for å redusere myostatin.

retninger

Regelmessig trening er viktig for å opprettholde (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Reduksjon av myostatin

Gjør styrketrening for å redusere myostatinnivåene. En studie av 15 menn og kvinner som fullførte ni uker med tung motstandstrening, viste en reduksjon på mer enn 35% i myostatinnivå, ifølge journalen Experimentell Biologi og Medisin.
Spis whey protein før og etter styrketrening. Ifølge muskelutvikling produserte eldre menn som inntok myseprotein før og etter motstandsøvelser genet knyttet til follistatin, som hemmer myostatin.
Tenk på de potensielle bivirkningene av myostatin nivåer som er lavere enn normalt. Forskere advarer om at lavere nivåer av myostatin kan svekke muskelfibre, noe som kan føre til muskelskade. Et team av forskere ved University of Michigan fant at redusering av myostatinnivåer også kan gjøre sener skjøre og korte, akselerere en prosess som allerede skjer med alderen, noe som øker potensialet for skade.

tips

For å sikre en skikkelig og sikker teknikk, må alle som ikke er vant til å utøve styrketrening, konsultere fagfolk, og kanskje også lege, før de går på treningsregime.

advarsel

Å ta testosteron kan øke muskelmassen, noe som er grunnen til at mange mennesker vil redusere myostatinnivået. Men det har vist seg at høyere nivåer forårsaker insulinresistens, noe som kan øke risikoen for diabetes. Hittil har det ikke blitt funnet noe stoff eller annen terapi for å redusere myostatin, og det er behov for mer forskning på effektene av å redusere nivåer og på sikre og effektive måter å redusere myostatin. Se nøye gjennom et produkt som har som mål å redusere myostatinnivået. Noen har spurt om "økende muskelmasse" i hele kroppen, inkludert hjertet, er sunt. Hvis du har osteoporose (du har sprø bein), bør du være forsiktig når du trener for første gang for å unngå skade.