Hvordan redusere hevelse av anklene

Video: Reduce Feet & Ankle Swelling - Ask Doctor Jo

Innhold

retninger
Kronisk ødem: mild og alvorlig hevelse
advarsel
Hva du trenger

Hevelsen av anklene eller ødemet skjer ikke bare hos gravide kvinner, det kan påvirke hver enkelt av oss på ethvert tidspunkt i livet. Det er mange grunner til at anklene svulmer, for mye natrium i dietten, natriumretensjon, fedme, nevromuskulære sykdommer, p-piller eller hormonbehandling, avføringsmiddelmisbruk, vanndrivende overgrep, allergiske reaksjoner, traumer eller dårlig ernæring / underernæring, og stå lenge. Alle disse årsakene kan bidra til hovne ankler. I tillegg til å være pinlig og ubeleilig, svulmer ankler også din livsstil og dine planer.

retninger

Hovne ankler forstyrrer også din livsstil (Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images)

Kronisk ødem: mild og alvorlig hevelse

Drikk rikelig med vann. Vask kroppen din med mye vann, dette kan virke som det motsatte å gjøre når du beholder væsker, men å skylle ut væskene med mer vann er effektiv, og du vil snart se en reduksjon av hevelse.
Løft beina over hjertet ditt. Sitter i en fullt tilbakestilt stol vil gjøre underverk for dine hovne ankler. Hvis du ikke har en lenestol som dette, ligger du rett opp i sengen eller på sofaen med føttene høyt over hjertet med puter, vil det også fungere.
Kjøp et vanndrivende middel. Noen ganger hjelper diuretika med hevelse i anklene ved å rive kroppen av overflødig vann. Du vil finne at du trenger å bruke badet mye mer enn du har gjort. Spis bananer mens du bruker diuretika fordi de kan ta ut kalium fra kroppen, så vel som væsker.
Bruk støtte sokker. Det er mange forskjellige produkter på markedet for å lindre hevelse i ankles og ben, kompresjonstrømper eller åpne sokker på tipsene for bedre komfort (anbefalt), vil hjelpe til med venøs insuffisiens, noe som får blod til å strømme igjen. Du kan få et normalt liv ved å bruke kompresjonstrømper, noe som reduserer tiden du bør holde bena økt.
Ta turer.Walking hjelper med blodstrøm og reduserer hevelse, men alt i moderasjon, ikke sitte eller stå for lenge. Flytt tærne og bøy hælene dine om noen få minutter for å forbedre sirkulasjonen.
Kontakt lege. En hovent ankel eller et ben i lang tid kan være et tegn på at det er et underliggende helseproblem. En konsultasjon med en lege er indikert og vil få deg til å føle deg ubekymret.