Innhold
Vektløfting er en viktig del av mange sportsaktiviteter trening, for eksempel fotball, bodybuilding, bryting, boksing, hockey, basketball og kraftløfting. Løftevekter bidrar ikke bare til å forbedre kroppens fysiske tilstand, men gir også helsemessige fordeler, for eksempel å redusere risikoen forbundet med visse sykdommer, som gir beskyttelse mot skade og reduserer fettforsterkning. Hver av disse fordelene kan bidra til helse og fysisk trening.
Minimerer helserisikoen
Vektløfting kan bidra til å redusere risikoen for koronar hjertesykdom og andre helseproblemer som høyt blodtrykk og kreft. Insulinresistens reduseres med vektløfting, samt risikoen for å utvikle diabetes. Ifølge Jeff Bahar, en helse- og ernæringsekspert, reduserer løft tapet av muskelmasse som oppstår med aldring, og kroppsbygging bidrar til å redusere stress og frigjøre hormoner som hjelper søvn.
Reduksjon av fettforsterkning
Vektløfting har også muligheten til å øke stoffskiftet, noe som gjør at du kan spise en større mengde mat før du går ned i vekt. Løfteprogrammer kan bidra til å forhindre at fett dannes i kroppens kropp i lengre perioder. Mange utøvere er i stand til å konsumere sunn og usunn mat uten å bekymre seg for umiddelbar vektøkning. Personer som løfter vekt for å brenne fett, trenger ikke å bekymre seg for å få muskler hvis de designer en rutine som innebærer lav motstand og mange gjentakelser.
Beskyttelse mot skade
High-impact sports, som fotball og hockey, krever at deltakerne løfter vekter for å redusere skaden de kan få under spill. Vektløfting gir denne beskyttelsen ved å bygge muskelmasse som fungerer som isolasjon mot skade. Øvelse hjelper ikke bare spillere med å konkurrere mer effektivt, men kan også hjelpe vanlige mennesker til å gjøre daglige oppgaver uten å skade seg selv. Bein, sener og ledbånd styrkes også gjennom denne praksisen.
Psykologisk velvære
Personer som løfter vekter kan også merke en forbedring i deres psykologiske bilde, siden en velutviklet kropp kan bidra til å forbedre selvtillit og øke deres følelse av velvære. Kjemiske hormoner kan slippes ut i hjernen for å forbedre det gode humøret til en person med vektløfting. Symptomene som fører til depresjon kan til og med elimineres med denne øvelsen, og utøvere har en tendens til å føle mindre stress når de løfter vekter.