Innhold
Mange undervurderer skaden et keisersnitt forårsaker i en kvinnes kropp fordi det er en veldig vanlig prosedyre. Et keisersnitt er en alvorlig abdominal kirurgi. Kroppen trenger mer hviletid for å gjenopprette enn i en tradisjonell vaginal levering. Dette kan litt forsinke planene dine for å gjenvinne før graviditeten tilbake. Likevel, det er ting du kan gjøre umiddelbart etter operasjonen som vil hjelpe deg å miste vekt sakte og kontinuerlig.
retninger
-
Ammer babyen din. Ifølge en studie fra University of Pennsylvania, Drexel Uniersity og forskere i Forsvarets Forsvar, og publisert i april 2003-utgaven av American Dietetic Association, mister kvinner som ammer sine babyer mer vekt enn kvinner som ikke gjør det de gjør. Dette skyldes det faktum at kroppen din bruker ekstra kalorier til å produsere og lagre morsmelk. De fleste kvinner er i stand til å amme sine babyer kort tid etter keisersnittet. Selv om du ikke kan øke barnet fysisk, kan du likevel ta din melk, alene eller med hjelp.
-
Begynn et lett treningsprogram. Vent seks uker etter at kirurgi begynner, som University of Iowa anbefaler, da dette er den minste tiden kroppen din trenger for å komme seg fra kirurgi. Start sakte, med daglige turer. Ifølge den amerikanske kongressen for obstetrikere og gynekologer er det en trygg og passende trening for kvinner som nylig har hatt keisersnitt.
-
La aldri kaloriene være under 1200. Hvis du spiser mindre enn 1200 kalorier, vil kroppen din reagere som om du sulter og vil redusere stoffskiftet ditt for å spare energi. Kroppen din trenger en tilstrekkelig mengde kalorier og næringsstoffer fra tilstrekkelig mattilførsel for å reparere det og opprettholde melkeforsyningen. Spis flere små måltider om dagen, som hovedsakelig består av hele korn, frukt, grønnsaker og magre proteiner, ifølge Mayo Clinic. Jo hyppigere, de små måltidene bidrar til å holde blodsukkernivået stabilt og unngå overmåling.
-
Styrke magemusklene dine. Begynn med å puste dypt og utvide bukhulen din. Hold denne utvidelsen i noen sekunder, og deretter pust ut sakte. Gjenta opptil ti ganger for å begynne å gjenoppbygge magestyrken. Når legen din slipper den for øvelser, kan du prøve bekkenfliser, Kegel øvelser og push-ups for å bygge bukemuskulaturen.
-
Bruk støttesystemet til å hjelpe med måltider. Sunn hjemmelagede måltider fra venner og familie er vanligvis bedre enn hurtigmat og næringsmidler behandlet. Hvis mulig, lag sunne måltider før du fødes og frys dem.
-
Overvåk hvor mye vekt du mister. Unngå å miste mer enn 0,5 til 1 pund per uke for å bidra til å opprettholde melkeproduksjonen og forhindre at giftstoffer overføres fra kroppsfett til babyen din. Det tok ni måneder å få barnets vekt, så gi deg god tid til å få din før graviditet tilbake.