Innhold
Mange tennisspillere lurer på hvorfor en backhand er mye vanskeligere å slå enn en forehand. Svaret på dette og andre spørsmål har mer å gjøre med musklene som brukes til å slå ballen enn med bevegelsesmekanikken. Et lite kunnskap om tennisens fysiologi vil hjelpe deg å forstå hvilke muskler du bruker og hvilke du bør styrke for bevegelsene dine.
Muskler brukt i forehand beats
Som med nesten alle tennisangrep er forehanden avhengig av den kinetiske kjeden av hendelser, som er overføring av energi fra en del av kroppen til en annen. Kjeden starter ved føttene, med reaktiv effekt opprettet når føttene presser gulvet. Denne energien overføres til beina, deretter til de øvre beinene (quadriceps og hamstrings), gluteus maximus, hofter (adductors og abductors), kjerne (obliques og buk), overkroppen (pectoral muskler), skulder (deltoid), arm (biceps), underarm (brachial) og til slutt for hånd. Enhver avbrudd i denne sekvensen svekker strømmen fra føttene til ballen.
Forehanden er avhengig av pectorals, deltoider og biceps for å gi mye av overkroppen og armaktiviteten i et slag, med underarmen og håndleddet, "fortsetter turen", etter å ha åpnet hofter og roterer skulderen interne.
Muskler brukt i backhand beats
En enhånds og tohånds backhand med den dominerende høyre side (for høyrehendte spillere) avhenger av relativt svakere muskler, som triceps, anterior skuldermuskel og den store dorsalmusklen. Derfor bruker proffene mer av en backhand med den dominerende venstre siden fordi det i essens er en venstre forehand med større muskler.
Backhand bruker mindre hofte muskler enn forehand fordi overkroppen forblir lukket lenger på grunn av sin forskjellige holdning.
Muskler som brukes i serveringen
Tjenesten ligner forehanden i sin mekanikk. Faktisk har den moderne forhånden blitt beskrevet som "kaste bort". Den interne skulderrotasjonen gir rakettets hode i øyeblikk av påvirkning, ifølge en undersøkelse av Dr. Bruce Elliot fra University of Western Australia, som ligner en forehand med åpen holdning.
Trekket avhenger mer av skulderens muskler enn forehanden, med rotatorkuffen mest aktiv. Servering begynner fortsatt ved føttene og reiser kinetikkkjeden i samme rekkefølge som musklene som brukes i forehanden.
Et annet unikt aspekt av tjenen er den eksterne rotasjonen av armen, eller pronasjon av musklene i underarmen, som slutter med bøyning av hånden.