Innhold
Knærne er de største og tyngste leddene i kroppen din. Fordi så mange muskler i overbenet er satt inn på plass, kan flere faktorer forårsake smerte og spenning i knærområdet.
muskler
Hovedmuskulaturen i låret, ytre og indre lår settes direkte inn i knærne eller omgivelsene (se referanse 1). Enhver aktivitet som involverer anstrengende bruk av beinmuskulaturen, vil generere spenning og smerte i låret og i knærområdet.
sener
Det er et stort nettverk av sener som forbinder alle lårmusklene til disse områdene og rundt knærne. Stress påført senene i regionen kan trekke tilbake de tilsvarende musklene i beinet, og skape spenninger og smerter av ulike nivåer.
net
Væskeakkumulering i knelegionen kan oppstå på grunn av skade eller overbelastning (se referanse 2). Overflødig væske forårsaker hevelse, noe som legger til spenning og smerte mot kneet, og det kan også følges i musklene i regionen.
casting
Ifølge Mayo Clinic inkluderer vanlige årsaker til knesmerter påvirkning på området, repeterende bevegelser eller overbelastning, skarpe svinger, faller ut av dårlig måte eller degenerasjon med alder (se referanse 3).
forebygging
Vanlige øvelser og strekk er avgjørende for å hindre knesmerter. Å holde musklene i regionen sterk mens du trener med vekter og holder sener fleksible med strekk kan redusere smerte og spenning, og forhindre ytterligere skade.