Innhold
Smerter i øvre tær, vanlig blant løpere og klatrere, forstyrrer alvorlig av dine daglige oppgaver selv om dagen. Smerten kan irritere og forstyrre, og forårsake skader på en tur på grunn av å rydde trinnene. Årsaken til smerten i brystet kan variere, men for noen grunn er det behandlinger som kan lindre det.
årsaker
Smerte i føttens bryst kan forårsakes på ulike måter, vanligvis avledet av skader relatert til å gå eller løpe. De vanligste smertene kan være fra de enkleste til de alvorligste: - "Bite av skoenet": smerte som følge av svært stramme sko eller veldig små sko til føttene. For stramme snørebånd kan kutte sirkulasjonen på føttene, irritere nerver, eller tenne det myke vevet i øvre tær. - Extensor tendonitt: Inflammasjon av extensor sener som bidrar til å bøye tærne, kan forårsake smerte. Tenditt er en betennelse i sener som kan oppstå ved å løpe eller gå for mye, og også ved å kompensere vekten i trinnene for andre skader. - Strekkbrudd i metatarsus: Noen ganger kalt "hot spot", en stressbrudd er en mikroskopisk svakhet eller sprekk i metatarsalbenet.Denne typen skade er best diagnostisert av en ortopedist eller spesialist i idrettsmedisin.
D.G.C.E.
Idrettsutøvere er kjent med begrepet "D.G.C.E." Det betyr hvile, is, kompresjon og løft som en vanlig behandling for de fleste sportsskader. Trinnene er enkle: - Resten: Siden det meste av smerten i den øvre delen av foten skyldes overforbruk, anbefales det å stoppe aktiviteten som forårsaker smerter til de lindrer. Ta deg tid og vent på at skaden skal helbrede. - Is: Betennelse ledsages av de fleste skader, i tillegg til å forårsake smerte. Plassering av isposer i skadet område vil redusere betennelse. - Kompresjon: Ruller det skadede området regelmessig med bandasjer eller kompresjonstape, kan holde hevelse under kontroll under helbredelse. - Høyde: Ved å holde den skadede foten forhøyet på en stol eller en fotpalle, vil det hjelpe blodsirkulasjonen og holde hevelsen vekk fra ekstremiteter.
NSAIDs
Igjen, siden betennelse og hevelse er de vanligste årsakene til smerte, er behandling med ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer (NSAIDs) vanlig og effektiv for fot smerte. Over-the-counter medisiner som aspirin, Advil (ibuprofen) og Aleve (naproxen) kan bidra til å redusere betennelse. For mer alvorlige skader eller mer vedvarende smerte, kan legen din anbefale en steroid- eller kortisoninjeksjon for å redusere problemet. Siden kortison er en tung medisinering, bør du diskutere risikoen og negative effekter knyttet til behandlingen.
kirurgi
I de fleste alvorlige tilfeller kan kirurgi anbefales å rette opp problemet eller lindre smerten av skadene. Husk å diskutere situasjonen med legen din før du går inn i en kirurgisk prosedyre og i alle risikoer som er involvert.
