Innhold
Riktig plassering av babyen før arbeidsstart er en faktor som bidrar til å legge til rette for eller hindre prosessen. Babies bør plasseres på hovedet, mot moderens ryggrad, slik at den minste delen av hodet vises først ved levering. Når babyen vender fremover, vil moren føle seg mye ryggsmerter og vanskeligheter med å presse. Korrekt holdning og bruk av visse øvelser i tredje trimester oppfordrer barnet til å vedta riktig posisjonering.
Knel i brystet
Denne stillingen gjør at barnet kan slippe fra bekkenet, få bevegelsesfrihet og reposisjonering. Hvil på knærne i sengen eller på gulvet, på et teppe eller puter. La overkroppen slappe av, hviler brystet og armene komfortabelt. Hofter står høyere enn resten av kroppen, oppfordrer babyen til å posisjonere seg ordentlig i magen.
Pelvic Exercise
Gravity hjelper med å posisjonere babyen i denne øvelsen. Barnets rygg er tyngre på grunn av vekten av hodet og ryggraden. På en myk overflate, plasser deg selv på hendene og knærne med ryggen rett. Alternativ å bøye ryggen og senke magen til gulvet, som katten utgjør i yoga. Øv denne øvelsen i ti til femten minutter, en til tre ganger om dagen. Ved å svinge bekkenet med magen henger, oppfordrer du babyen til å rotere til den ideelle føtale posisjonen. Denne øvelsen er perfekt for lindring av ryggsmerter forårsaket av babyens vektøkning.
Vindsurfing i nærheten
Vann er gunstig for gravide, da det gir en følelse av lyshet, lindrer press på leddene. Breaststroke kan fremme ideell fosterposisjonering fordi bevegelser bidrar til å åpne bekkenet, noe som gir mer plass til at babyen beveger seg og roterer. En ekstra fordel med svømming er at vanntrykket reduserer hevelsen, og tvinger væsken fra vevet tilbake til sirkulasjonen.
holdning
Ta alltid hensyn til bekkenets plassering. Hun skal alltid lene seg fremover. Unngå å sitte på lenestoler og myke sofaer. Selv om dette kan være behagelig, vil det oppmuntre barnet til å vende seg til en fremovervendt posisjon. Sett deg tilbake i en spisestue stol med armene på ryggen når du lar buken vende seg, eller sitte oppreist på en fødselsball. Sov på din side med øvre ben hviler foran underbenet, slik at bekkenet kan lene seg fremover. Unngå å sove på ryggen da det fremmer dårlig føtalposisjonering og kan hemme blodstrømmen, forårsaker svimmelhet.
Opprettholde god holdning og praktisere disse øvelsene bidrar til å redusere behovet for medisinske inngrep, som for eksempel fødsel med vakuumutvinning. Smerte kan være lavere i kortere leveranser. Imidlertid kan ingen leger forsikre om effekten av disse oppgavene.