Innhold
Sommeren regnes som sesongen som oftest er relatert til vekttap fordi folk har mer avslørende klær og naturlig ønsker å føle seg godt om dem. Men sluttresultatet kan være det motsatte, på grunn av selv-overbærenhet og laxøvelsesrutiner som er karakteristiske for sesongen.
ferie
Mange blir fett på ferie, som de ser det som en tid å glemme kosthold og næringsplaner og misbruke alkohol og usunn mat. Forsømmelse av kostholdet ditt kan føre til fantastiske vekstgevinster om noen måneder, spesielt hvis du tar mange utsparinger i løpet av sommeren med rikelig med hvile og latskap. Hvis du inntar flere kalorier enn du er i stand til å eliminere, har du sjanser til å gå ned i vekt.
BBQ
Grilling er ikke nødvendigvis dårlige sommerdrifter. Det er mengden mat du spiser og antall griller du kommer over som gjør en forskjell. Grilling inneholder ikke alltid de sunneste rettene (som burgere og pølser), noe som kan føre til vektøkning.
øvelser
Øvelse inkonsekvens er en av de viktigste årsakene til vektøkning i sommer. Mange treningsgutter erstatter sine vanlige rutiner for lettere utendørsaktiviteter om sommeren. De som er vant til tyngre trening blir uforenlige med rutinene sine og begynner å miste muskler og få fett. Mens sommeren kan være en tid til å slappe av, opprettholde en trening og et riktig nivå av kardiovaskulær aktivitet kan bety forskjellen mellom å få eller miste 5 kg.
oppløsning
Hold deg så aktiv som mulig om sommeren. Det er mange enkle aktiviteter som klatring, svømming, sykling eller turgåing som du kan øve uten å gå på treningsstudioet. Gjør fysisk aktivitet konsekvent minst tre ganger i uka. Du kan sette bort dager for å "jukse" i kostholdet, men det er alltid tilrådelig å holde så nært som mulig til den opprinnelige planen, spesielt hvis du har en sakte metabolisme eller en tendens til å gå ned i vekt.
myter
Calorisk beregning er viktig hvis målet ditt er å gå ned i vekt, men ikke begrense deg til det. Vektkontroll er nært knyttet til andre faktorer, for eksempel matvaner og fysisk aktivitet. Elektrolytiske og energibestandere kan ikke erstatte vann. Fordi muskler består av vann og protein, drikke nok vann for å holde stoffskiftet aktivt og forhindre vektøkning.