Innhold
Lårfett er et problem for mange mennesker, spesielt kvinner. Menn har en tendens til å legge fat i bukområdet mens kvinner lagrer fett i lårene og i hofteområdet. Det er ingen mat eller mosjon som vil redusere fett i lårene; Lokalisert fettreduksjon er ikke mulig, unntatt med dyr fettsuging og tidkrevende gjenoppretting. Den eneste måten å naturlig eliminere fett fra lårene er å fokusere på tap av hele kroppsfett.
retninger
-
Ha et sunt, lett å vedlikeholde spisemønster, i stedet for å følge restriktive dietter som sannsynligvis vil mislykkes. Spis komplekse karbohydrater og begrense inntaket av enkle karbohydrater. Kutt ut alle dårlige fettstoffer og spis umettede fettstoffer på plass. Øk proteininntaket ved å spise magert protein ved hvert måltid. Spis mat som søte poteter, brun ris, brunt brød, eggvit, hytteost, fisk, kylling, olivenolje, frukt og grønnsaker.
-
Fremskynde stoffskiftet ditt ved å spise fem små måltider om dagen. Spis hver tredje time slik at du føler deg sliten og mindre sannsynlig å trenge trang.
-
Gjør høy intensitet kardiovaskulær trening i 45 minutter om dagen, fem til seks dager i uken. Kjør, gå, svømme eller sykle i et utfordrende tempo for å øke stoffskiftet.
-
Gjør motstand tre ganger i uken. Fokus på hele kroppen, i stedet for å fokusere bare på lårene, for å nå en god andel. Inkluder øvelser for lårene, som fotturer, knebøy, trening og benøvelser.
-
Unngå alkoholholdige drikker, siden det drenerer energi og har kalorier. Drikk ca to liter vann om dagen, for å skylle ut toksiner fra kroppen, for å holde seg hydrert og å la kroppen fungere som sitt beste.
-
Sov fra syv til ni timer en natt for å bedre nyte timene du er våken. Ifølge Senter for sykdomskontroll og forebygging er utilstrekkelig søvn forbundet med fedme, depresjon, diabetes og hjerte-og karsykdommer.