Innhold
- Hydrering er viktig
- Unngå over drinker
- Air condition, en skurk
- Koffein, brus og stekt mat
- Unngå støyende omgivelser
Stemmen er den viktigste kommunikasjonsmåten til mennesket, men blir ofte mishandlet av folket. Å ta vare på det er enklere enn det virker, det krever små og raske holdninger som gjør stor forskjell, spesielt for folk som bruker stemmen som et arbeidsverktøy: for eksempel sangere, kunngjøringer, telefonoperatører og selgere. Lær noen praktiske tips om hvordan du holder stemmenes helse oppdatert.
Hydrering er viktig
En nøkkel til å holde stemmen din frisk er å alltid være hydrert. Menneskekroppen, når den er riktig hydrert, holder vokalledninger med mye mer fleksibilitet og vibrasjon, i tillegg til å unngå heshet og tørr munn. Ha alltid et glass vann ved romtemperatur når du snakker og ta små sip. Drikker mellom 7 og 8 glass om dagen sikrer deg en korrekt hydrering for kroppen din og stemmene. Vær oppmerksom på fargen på urinen din for å få en ide om hvordan kroppen din er hydrert. Jo mørkere det er, desto lavere er hydratiseringsnivået.
En godt hydratisert kropp garanterer en sunn stemme (Jupiterimages / Comstock / Getty Images)
Unngå over drinker
Kombinasjonen av alkohol og stemme er ganske farlig. Det er ikke rart at mange rock sangere, etter mange års alkoholmisbruk, ender med å ha en helt modifisert stemme. Drikken fungerer som en bedøvelse i menneskekroppen, reduserer følsomheten og irriterer vokal slimhinnen. Med dette oppdager personen ikke at han misbruker sin stemme og ender med å blåse hans vokale folder. Destillerte drikker er mye mer skadelige for stemmen enn gjærede.
Air condition, en skurk
Klimaanlegget kan være en stor skurk for vokalordene hvis man ikke tar hensyn til noen detaljer. Da denne enheten endrer temperatur og fuktighet i miljøet, virker det også på tørre slimhinner, og forandrer måten vokalfoldene vibrerer. Det beste å gjøre er å unngå rom med klimaanlegg, men hvis det ikke er mulig, ha alltid et glass vann i nærheten. Drikk rikelig med væsker for å unngå å tørke ut kroppen din.
Koffein, brus og stekt mat
Noen drikkevarer og matvarer, når de blir overskredet, kan også forårsake skade på stemmene. Kaffe, brus, stekt mat, for krydret eller fylt med fett, er dårlig for kroppen vår fordi de forårsaker tilbakeslag i magen. Hvis du har noen form for gastrisk problem, for eksempel halsbrann eller fordøyelsessvansker, er det best å unngå denne typen mat. Fornemmelsen kjent som "brennende", i tillegg til å være skadelig for fordøyelsessystemet, kan også påvirke og irritere stemmene.
Unngå støyende omgivelser
Unngå å snakke i miljøer med svært høye lyder, for i slike situasjoner slutter folk å tvinge sine stemmer og skrike uten å innse at de gjør det. Skriket er en ekte aggresjon mot våre stemmekabler og strupehode. Det tvinger en slags kollisjon mellom vokalfoldene, som når overskytende kan være ødeleggende. Ta vare på stemmen din og la den skrike på spesielle øyeblikk, for eksempel i en mengde, en feiring eller i en farlig situasjon.
