Innhold
Akkumulering av gass kan forårsake en rekke problemer, som flatulens, oppblåsthet og magesmerter. Imidlertid er det måter å lindre magegass og kvitte seg med ubehag. Det handler ofte om å finne ut av årsaken deres.
Trinn 1
Behandle gass med farmasøytiske medisiner, som ikke krever resept. Flere typer midler mot gass er tilgjengelige, og de gir rask lindring av magesmerter og andre ubehagelige symptomer. Følg instruksjonene på pakningsvedlegget.
Steg 2
Avstå fra å spise mat som produserer gass. Visse matvarer og drikkevarer er kjent for å forårsake gass og smerte (blomkål, brus, løk, bønner og kunstige søtningsmidler). Fjern disse matvarene fra kostholdet ditt for å forbedre eller stoppe ubehagelige gassymptomer.
Trinn 3
Kontroller gassene med kosttilskudd. Hvis du ikke kan eller ikke vil gi opp dine favoritt "gassformede" matvarer, ta et fordøyelsesenzym før du spiser dem for å avverge gassen.
Trinn 4
Unngå meieriprodukter. Meieriprodukter kan forårsake eller forverre gass i magen. Begrens inntaket av iskrem, melk, ost og yoghurt, eller ta et fordøyelses-laktoseenzym for å avskrekke og bekjempe gass.
Trinn 5
Legg fiber i kostholdet ditt. En diett med lite fiber resulterer i sjeldne avføring eller forstoppelse, og forstoppelse forårsaker flatulens. Spis 20 g til 35 g fiber om dagen for å bli kvitt forstoppelse og forbedre magesmerter.
Trinn 6
Spis fire til seks små måltider om dagen. Overspising kan forårsake gass. Reduser matporsjonene og spis mindre måltider gjennom dagen, i stedet for tre store måltider.
Trinn 7
Trene. Forstoppelse eller irritabel tarmsyndrom letter akkumulering av gass i magen, så hold deg aktiv og trene regelmessig for å aktivere tarmkontraksjoner og regulere tarmene. Regelmessig evakuering reduserer sannsynligheten for gasser.