Innhold
Hvis kalsiuminntaket bekymrer deg, må du sørge for at det er en rekke matvarer som ikke inneholder kalsium. Noen matvarer inneholder naturlig null kalsium, mens andre matvarer er laget slik. Uansett er det noe som tilfredsstiller smaksløkene og ernæringsmessige bekymringene dine.
Oljer
I følge USDA er det et bredt utvalg av oljer i maten vår som ikke inneholder kalsium. Oljene kan komme fra dyrekilder, som biff, kalkun, kylling, lam, kalvekjøtt eller andre varianter av rødt kjøtt og dets fettstoffer.
Kalsiumfrie oljer kan også komme fra plantekilder, som linfrø, druefrø, kokosnøtt, grønnsaker, hasselnøtter, sennep, soyabønner, nøtter, mais, solsikkefrø, raps, peanøtter eller oliven, siterer USDA .
En annen type olje er fiskeolje, som finnes i sardiner, laks, torskelever, sild og makrell, sier nettstedet nutritiondata.com. Oljene kan være av de umettede, mettede eller transfettvarianter. Alle varianter inneholder null kalsium, sier nutritiondata.com. Oljer kommer i en rekke former, inkludert kapsler, væske, spray eller herdet form (for eksempel fett).
Majones
Majones kan lages slik at den ikke inneholder noe kalsium. Det kan behandles kommersielt uten å tilsette egg eller meieriprodukter, så det inneholder ikke kolesterol, så det har redusert kaloriinnhold og passer inn i en måltidsplan med lite natrium. I følge USDA kan majonesvarianter inneholde store mengder omega-6 fettsyrer, som beskytter det kardiovaskulære systemet. For eksempel kan en kopp majones med lite kaloriinnhold gi mer enn 40.000 milligram av disse gunstige fettsyrene, siterer nutritiondata.com.
Margarine
Margarin kan lages av vegetabilske oljer, og det er til og med versjoner beriket med steroler. De kan produseres med eller uten tilsatt salt og sukker. De kan kjøpes i form av en pinne eller i en eske. Ifølge nutritiondata.com inneholder margarinsorter ikke kalsium, men kan gi flere andre næringsstoffer, for eksempel omega-3 fettsyrer.
Søtsaker
Det er mulig å konsumere en stor mengde godteri som ikke inneholder kalsium. Gummi faller inn i godterikategorien, ifølge USDA. I følge ernæringsdata.com-nettstedet inneholder tyggegummi null kalsium, så vel som andre typer tyggegummi. Du kan nyte noen harde godterier, som peppermynte og andre mentol-, ingefær- og kanelsorter, uten å få noe kalsium. Lakris, både rød og svart, er tilgjengelig. Gummy godterier og seige godterier inneholder ikke kalsium, sier nutritiondata.com. Hvis sjokolade også er på listen din, ifølge nutritiondata.com, har det usøte kakaopulveret ikke kalsium og kan brukes til å lage søtsaker.
Popsicles
Det er en rekke smaker av popsicles, eller frosne godbiter, som er tilgjengelige uten kalsium, slik at du kan nyte og tilfredsstille søtten din. Islaget kan enten være blandede fruktjuice-smaker, som ananas og kokosnøtt, eller det kan være kunstig smaksatt, sier USDA.