Innhold
- Betydning av lave nivåer av østrogen
- Matvarer som øker østrogenproduksjonen
- Effekter av østrogenutskifting
- betraktninger
- varsling
Estrogen er et hormon som består av tre komplekser: estron, estradiol og estriol. Både menn og kvinner trenger en viss mengde av dette hormonet for å være sunt. Personer med lavt nivå av østrogen kan regulere disse hastighetene ved å spise, spise bestemte typer mat og unngå andre som hemmer produksjonen av dette hormonet.
Betydning av lave nivåer av østrogen
Kvinner i før eller etter menopausal periode kan ha lave nivåer av østrogen i kroppen. Naturlig østrogen er et kvinnelig kjønnshormon og er et essensielt steroid i reproduksjonsprosessen. Normale og sunne østrogennivåer bidrar til å regulere menstruasjonssyklusen og opprettholde sunne kolesterolnivåer.
Matvarer som øker produksjonen av østrogen eller inneholder en forbindelse som kalles diindolylmetan eller høye nivåer av østrogen som raskt absorberes av kroppen. Diindolylmetan, også kjent som Dim, øker nivåene av østradiol i kroppen, en bestemt type østrogen som kroppen naturlig produserer.
Matvarer som øker østrogenproduksjonen
Listen over matvarer som øker østrogeninnholdet i kroppen inkluderer: soyaprodukter som tofu og soyamelk, lime bønne, rød frukt, eple, papaya, dato, plomme, granateple, bete, aubergine, tomat, yam, oliven , poteter, bygg, ris, humle, havre, hvete, linfrø, kikærter, hvitløk, persille, erter, spirer og lakris.
Effekter av østrogenutskifting
Økt forbruk av matvarer som stimulerer østrogenproduksjon kan ha en rekke effekter på en persons hormoner og følelser. Disse matvarene har vært assosiert med redusert pre- og post-menopausale symptomer, økt energi, forbedret minneproblemer og økt bein tetthet. Hvis disse matvarene ikke kan absorberes raskt av kroppen, kan en lege anbefale østrogenhormonutskiftningsterapi og en livsstil eller diett som sikrer ingen eller lite tap av det naturlige østrogenet.
betraktninger
Noen matvarer kan hemme produksjonen av østrogen og bør unngås når en person prøver å øke nivået av hormonet gjennom mat. Listen over matvarer som hemmer østrogenproduksjonen inkluderer: melon, ananas, fiken, drue, kål, grønne bønner, mais, gresskar, brokkoli, hvit ris og hvitt mel.
I tillegg til å ha et diettbasert produkt som stimulerer østrogenproduksjon, bør en person som ønsker å øke hormonnivåene opprettholde et fettfattig, høyfiber diett som vil hjelpe til med hormonelle endringer. Hele korn, friske grønnsaker, nøtter og frø, bønner og tang anbefales å spise sammen med matvarer som øker østrogenivået.
varsling
For mye østrogen i kroppen kan være skadelig for helsen, så det er viktig å bli evaluert av en lege før du foretar drastiske endringer i kostholdet ditt. Symptomer på overflødig østrogen i kroppen inkluderer uregelmessig menstruasjonssyklus, trang til søtsaker, tap av seksuell lyst, væskeretensjon, tretthet, oppblåsthet eller sår i brystet, endometriose, alvorlige menstruasjonskramper og vektøkning. Redusere eller fjerne matvarer som øker østrogennivået i dietten kan være nødvendig til normale nivåer av hormonet er nådd.