Innhold
Jeg brakk høyre ben for 13 år siden, og nå kommer jeg meg etter et venstre brudd. Siden jeg nå er en "ekspert" på hvordan jeg best kan komme meg fra denne sykdommen, vil jeg gjerne dele med deg måter å øke hastigheten på utvinningen fra et benbrudd.
Trinn 1
Lytt til legen din. Det var forskjeller i hvordan jeg brakk begge bein, til tross for at lårbenet var involvert i de to bruddene. Mitt første brudd var rett, så legens ordre var annerledes enn det han gjorde denne gangen, ettersom jeg fikk en spiralbrudd. I min første skade ba han meg om å holde meg på bakken de første to ukene, og etter det kunne jeg begynne å legge vekt på den så lenge jeg var komfortabel. Denne gangen ba legen meg imidlertid om å ikke legge vekt på beinet mitt i omtrent fem uker. Han hevdet at enhver unødig vekt på beinet kan forårsake endring under helingsprosessen, noe som bremser den. I begge tilfeller brukte jeg rullator, så jeg kunne enkelt følge legens ordre.
Steg 2
Start fysioterapi så snart som mulig. I begge tilfeller startet fysioterapien min en dag etter operasjonen, de første dagene var de verste. Mange fysioterapeuter vil basere behandlingen på hva pasienten kan ta. Hvis du har tenkt å komme deg etter et brukket ben så snart som mulig, undervurder vanskeligheten du opplever og oppmunt terapeuten til å øke intensiteten i behandlingen. Før lenge vil du være i stand til å gjøre øvelsene lettere og komme deg raskere.
Trinn 3
Følgende øvelser er foreskrevet for meg, og da de er ganske generiske, tror jeg du også vil ønske å gjøre dem. Stoløvelser inkluderer begge bena. Løft hvert ben ved å bøye kneet, parallelt med gulvet, 25 ganger. Løft deretter det ene beinet av gangen så nært som mulig til 90 grader, 25 ganger. Gå deretter til rullatoren og løft det berørte beinet bakover, 25 ganger. Til slutt, løft den berørte personen til siden, 25 ganger.
Til slutt, på sengen, ta det berørte benet mot hodet, bøy det på kneet 25 ganger. Deretter, med det upåvirkede beinet løftet komfortabelt ved kneet, løft den berørte ved å trekke tåen mot hodet, oppover. Gjør denne øvelsen 25 ganger også.
Trinn 4
Tren på dager der fysioterapi ikke er planlagt. I løpet av disse dagene, sett av flere øyeblikk til å gjøre øvelsene dine. Sørg for at fysioterapeuten gir deg en treningsrutine som du kan følge. Siden fysioterapeuten min var med meg bare to ganger i uken, trodde jeg at jeg kunne gjøre mer enn tre ganger treningsmengden enn da han var her. All denne innsatsen vil forkorte restitusjonstiden.
Trinn 5
Organiser rommet ditt for å gjøre ting enklere for deg. Selv om det kan ta litt innsats, kan du prøve å plassere varene du bruker ofte der du bruker dem når du kommer hjem. For eksempel på kjøkkenet, hold krydder, salt, pepper og sukker i nærheten. Be også noen om å kjøpe retter som lett kan tilberedes i mikrobølgeovnen. Til slutt, utvikle en rutine for å ta ferdigretter til et sted der de lett kan konsumeres. I tillegg er engangsplater og skuffer uunnværlige.