Innhold
Spinning, en øvelsesrutine som innebærer å bruke en motorsykkel i et klasserom, har blitt en svært populær måte å brenne fett på og øke hjerte-og karsykdommen. Å velge riktig kostyme for å øve spinning er viktig, både for ytelsesnivå og for soling.
retninger
-
Velg sko basert på pedaltypene på treningscyklen som skal brukes. Hvis de har en enkel strimmel, bør du ha høykvalitets, mesh eller ventilert treningssko med stive såler. Hvis pedalene har fotstøtter, må du kjøpe et par fotstøtter som er utformet for å presse pedaler. Spør din instruktør om Shimano merkevare låser og pedaler som de gir maksimal ytelse i spinning sko.
-
Velg en suede sykkel shorts for ekstra komfort når du spinner. Velge shorts, eller til og med for et polstret sete hvis du opplever for mye ubehag. De bør være stramme og ha god påføring for å redusere unødvendig friksjon og irritasjon forårsaket av sykkel setet.
-
Bruk en skjorte eller topp som hjelper til med å absorbere overflødig svette og holde kroppen kult og tørr. Vær imidlertid forsiktig så du ikke bærer veldig tykke klær, for eksempel sweatshirts, siden spinning rom er vanligvis varmt og fuktig, så du vil ikke overopphetes.
Spinning klær
tips
- Besøk legen din før du begynner en øvelsesrutine som vil stresse ditt kardiovaskulære system. Spesialister anbefaler vanligvis ikke slik aktivitet for pasienter med ryggrad, hjerte- eller leddproblemer, for eksempel leddgikt.
advarsel
- Alltid la rikelig med vann være tilgjengelig i løpet av klassen, da spinnene er målrettet varme og fuktige. De fleste kvalifiserte instruktører vil kreve at du drikker minst en slurk vann for hvert minutt du sykler.
Hva du trenger
- Suit egnet for spinning.