Innhold
Emosjonelle lidelser relatert til angst og depresjon blir ofte behandlet med medisiner som gjenoppretter hjernens kjemiske balanse. Disse stoffene, kjent som neurotransmittere, regulerer humør og bestemmer vår følelse av velvære. Årsaken til slike ubalanser er ukjent, men det finnes flere alternative behandlinger for å lindre symptomene.
identifikasjon
Følelsesmessig helse er avhengig av en viss balanse mellom nevrotransmittere i hjernen. Over tid kan effekten av stress, dårlig kosthold og til og med livsperspektiver ubalanse disse stoffene. Dopamin, serotonin, acetylkolin, norepinefrin og gamma-aminosmørsyre (GABA) er nevrotransmittene som er ansvarlige for å regulere følelser og stemning. Dietter med lite kalium, magnesium, sink eller noen av de essensielle vitaminer kan bidra til ubalanse i hjernen. Anti-depressiva er ment for spesifikke neurotransmittere mangler, men årsaken til tilstanden forblir ubehandlet.
stresset
Effektene av stress på sinn og kropp inkluderer tretthet, søvnmangel og angst. Kjemisk ubalanse hindrer rutinemessige kroppsprosesser som å sove og produsere energi. For å beskytte seg mot stress frigjør hjernen visse nevrotransmittere, endorfinene. Det er et stoff som blokkerer smerte og stress. Langvarige stressperioder krever at hjernen produserer flere endorfiner, noe som ubalanse andre nevrotransmittere. Måten en person reagerer på stress påvirker måten disse nevrotransmitterene blir produsert i hjernen.
Naturlige kosttilskudd
Mange bruker naturlige kosttilskudd som et alternativ til kjemisk ubalanse. St. John's wort, valerian root, kava og 5-HTP aminosyren er bare noen få av de naturlige kosttilskuddene som brukes til å gjenopprette nivåer av nevrotransmittere i hjernen. Ikke så forskjellig fra anti-depressiva, hver av dem brukes til å påvirke en bestemt gruppe neurotransmittere, men under en helhetlig effekt, det er mer naturlig i kroppen. Allerede de vanlige medisinene, de tar sikte på å endre bare én prosess.
Behavioral Cognitive Therapies
Selv om det ikke er identifisert noen spesiell årsak til disse ubalansene, tilordner noen teorier en persons måte å tenke på og atferdsmønstre som kilde til problemet. Psykoterapi indikerer en direkte sammenheng mellom vår oppførsel og hvordan de genererer visse reaksjoner i hjernen. Disse effektene er i sin tur sykliske, siden oppførsel og kjemiske reaksjoner forsterker hverandre. Kognitive atferdsterapier er en slags terapi som hjelper enkeltpersoner omdirigere sine tankemønstre og atferd for å aktivere bestemte kjemiske reaksjoner i hjernen.
trening
En av de mange fordelene med trening - enten å løpe, gå eller gjøre oppgaver hjemme - er å øke endorfinnivået i hjernen. Endorfiner er nevrotransmittere som får oss til å føle seg godt, siden deres tilstedeværelse i kroppen fremmer en naturlig eufori og følelse av velvære. Følelser av depresjon er forbundet med lave nivåer av serotonin og norepinefrin. Fysiske øvelser stimulerer sympatisk nervesystem som i sin tur øker produksjonen av serotonin og norepinefrin i hjernen. Disse stoffene produseres naturlig som følge av kroppsaktivitet.
