Varmt og kaldt terapi for skulderen

Innhold

• Varmterapi
• Kaldt terapi
• Varm og kald skulderpose

Det har alltid vært populært å bytte varme og kalde behandlinger for muskel- og leddskader, men dette har aldri vært en god ide. Varmebehandlingen lindrer smerter og slapper av muskler, men kan stimulere betennelse. Kald behandling avtar smerter og stopper betennelse, men har ikke en beroligende og avslappende effekt. Begge bør brukes til forskjellige typer symptomer, men aldri sammen.

Skulderskader er enkle å gjenta senere, og krever ofte en stor smertelindring mens de er i helbredelsesprosessen. Avhengig av hvilken type smerte du opplever, bruk en varm eller kald behandling.

Bruken av varme og kalde terapier for skulder smerte er svært vanlig (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Varmterapi

Varmebehandling er for muskler som er spente eller spasmer på grunn av tretthet, skade eller spenning. Varme øker blodstrømmen, som hjelper musklerne til å slappe av og helbrede raskere. Den samme økte blodstrømmen kan imidlertid faktisk øke betennelsen, og dette kan forsinke helbredelsen betydelig. Bruk bare varmeterapi hvis det ikke er hevelse i smertepunktet.

Når skulderen er sår, er denne behandlingen vanligvis mer egnet i flere dager etter den opprinnelige skaden eller ny skade. Når hevelsen minker, vil varmen hjelpe til med å slappe av på musklene. Påfør en varm pakke på skulderen i omtrent en halv time ved å holde et tynt lag av vev mellom huden og pakken. Ikke bekymre deg om å forlate det for lenge, de fleste varmtvannsposene kjøles ned etter ca 30 minutter. Gjenta behandlingen tre ganger med 30 minutters intervaller eller til du føler deg mer komfortabel, avhengig av hva som kommer først.

Kaldt terapi

Bruk kald terapi til å behandle betennelse. Når noen del av kroppen din er skadet, rusher blodet til det berørte området og gir kroppens mekanismer for helbredelse og reparasjon. Blodstrømmen forårsaker hevelse å dukke opp, noe som kan skade vevet ytterligere. Kald reduserer blodstrømmen til skadet område, reduserer hevelse og begrensningsskader. Den lave temperaturen kan også dumme området ved å pusse smerten.

Med en skulderskade eller på baksiden av den, bruk kald terapi så raskt som mulig; Jo før du bruker det, jo mindre betennelse vil du oppleve. Påfør en ispakke på skulderen med et tynt lag av vev mellom kulde og hud. La den stå på i 30 minutter, hvile i 30 minutter og gjenta. Fortsett til hevelsen minker. Hvis hevelsen ikke forbedrer seg innen to til tre timer, kontakt legen din.

Varm og kald skulderpose

Varmt og kaldt skulderposer er tilgjengelig på sportsbutikker og apotek. Disse fester en gelpakke til en sealer som bidrar til å holde den festet til din skadede skulder. Gelen kan oppvarmes eller avkjøles etter behov, slik at den kan brukes til både kald og varmebehandling.

Det er best å lagre utstyret i fryseren når det ikke er i bruk, fordi du er mer sannsynlig å trenge kald terapi i en hast. I tillegg er det mye raskere å varme en ispakke i mikrobølgeovn enn å kjøle en varm pakke i fryseren.