Innhold
Millioner av amerikanere lider av en form for felles smerte. Felles skader når en person er ung eller degenerative sykdommer, som slitasjegikt, resulterer i øre ledd og økt fysisk funksjonshemming som kan føre til ledsmerter. Sammen med foreskrevet medisiner som brukes til å redusere betennelse og lindre smerte, kan det starte en daglig tilskuddsprogram øke felles helse.
retninger
-
Nyt meieriprodukter og legg til et daglig kalsiumtilskudd ved å øke inntaket til anbefalt daglig toleranse for kalsium til minst 1000 mg. Hvis kalsiumnivået i kroppen er for lavt, vil kroppen din trekke kalsium fra beinene, slik at leddene dine blir svake og tilbøyelige til å utvikle leddgikt.
-
Øk ditt daglige inntak av vitamin C for å hjelpe kroppen motstå ødeleggelse av kollagen i leddene. I tillegg kan kalsium med vitamin C redusere ledsmerter. Imidlertid utfører en ikke-syreformet vitamin C, som kalsiumaskorbat, bedre i studier enn syrebaserte varianter.
-
Øk vitamin B6 kvoten til 50 mg per dag for å stimulere helingsprosessen i ledd på grunn av nerveskade. En av utøverens favoritttilskudd, B6, er populær for å redusere ledsmerter og redusere mengden tid det tar for muskelen å komme seg fra stress. Trenere anbefaler regelmessig vitamin B6 for sine idrettsutøvere som lider av ledsmerter.
-
Kombiner glukosamin og kondroitin for å senke utviklingen av leddgikt og redusere smertefull betennelse i leddene. Effektivere når de tas sammen, støtter hver av kosttilskudd den andres rolle i bruskgjengivelse og beskyttelse av felles smøring.
-
Øk dietten med gurkemeie urt. Populær i Midtøsten retter, saffron er medlem av ingefær familien og kan lindre ledsmerter og betennelser. Ayurvedisk medisin, opprinnelig fra India, bruker saffrontilskudd regelmessig til behandling av sykdommer i ledd og ben.
-
Ta et vitamin D supplement hvis du ikke går ut i solen så mye du vil. Sollys er fortsatt den beste kilden til vitamin D absorpsjon, men det bærer også risikoen for overdreven eksponering for huden din. Legg 400 IE vitamin D til din daglige rutine, og bruskene i leddene dine vil være til nytte.
advarsel
- Rådfør deg med legen din før du begynner med diett med kosttilskudd for å avgjøre om kosttilskudd skal forstyrre medisiner du tar.