Hvordan redusere smerten av en bunion?

Innhold

retninger
tips
advarsel
Hva du trenger

Selv om kirurgi er den eneste måten å bli kvitt en bunion, kan smerte og ubehag forårsaket av det styres effektivt ved bruk av relativt enkle midler. I tillegg til å gjøre mer dårlige skovalg, kan du bruke ortotika og medisiner for å redusere bunionsmerter. Les videre.

retninger

Reduser smerten av en bunion

Demp den berørte foten i varmt vann etter lang tid med å bruke sko eller når smerten begynner å bry. Selv om dette ikke er en primær behandling for smerte, kan det være effektivt å supplere andre behandlinger, og det er spesielt nyttig hvis din bunion er liten eller relativt nylig.
Påfør isen på den berørte ledd og hold foten forhøyet for tilskudd eller som et alternativ til å senke det i varmt vann. Is er spesielt nyttig når fugen sveller på grunn av fysisk irritasjon.
Reduser press på føttene ved å fjerne sko når det ikke er helt nødvendig å bruke dem.
Hold tåen, leddene og fotmusklene løs gjennom øvelser for personer med bunioner. Å trene med foten kan unngå intensiteten av kroniske smerter som vanligvis følges av disse menneskene. Det amerikanske nettstedet Dr. Foot inneholder en praktisk liste over anbefalte fotøvelser. Se en lenke i delen Ressurser nedenfor.
Snakk med podiateren om de forskjellige innleggene og ortotiske enhetene som kan brukes til å behandle bunioner. Orthoses for bunions, puter og hæl dempere kan brukes inne i skoen for å lette presset på føttene og sikre en god holdning. Silikonfingeravstandsstykker kan hindre at bunion blir verre, og en bunion regulator kan hjelpe deg å strekke tå og muskler av foten om natten.
Få et par passende sko som ser bra ut. Tenk på bredden og plassen for områdene av tærne i skoene dine, og ikke bruk sko som klemmer foten din på noen måte. Innersålene kan også legges for å sikre god passform og redusere irritasjon.

tips

Gå til en skobutikk om ettermiddagen og ikke om morgenen. Om natten er føttene litt større ved å ha på seg sko hele dagen, noe som gjør det lettere for deg å kjøpe sko som passer dine føtter riktig.