Innhold
Ifølge Mayo Clinic er fibromyalgi en tilstand hvor en person opplever utbredt smerte og lokal ømhet i muskler, sener og ledbånd. Arm smerte er en av de vanligste symptomene på fibromyalgi. En oppskrift på behandlingen inkluderer is, varme, medisinering, massasje og mosjon. I tillegg tror noen fysiske medisinutøvere at fibromyalgi er en autoimmun sykdom forårsaket av overvekst av Candida, en naturlig sopp i kroppen (candidiasis). Mange ganger er Candida forårsaket av et dårlig kosthold, men høyt i sukker. Så endre kostholdet ditt er en annen mulig oppskrift på smertestillende fibromyalgi.
is
Siden fibromyalgi forårsaker smerter i muskler, sener og ledbånd, kan is være et effektivt middel for smerte i armen som skyldes denne tilstanden. Is forårsaker vasokonstriksjon (innsnevring av blodkar) som reduserer betennelse og følgelig smerte ved å begrense blod og lymfatisk strømning til armene. Bruk is i de første 48 timene etter smertestart. Dette vil være mest effektivt hvis du komprimerer det direkte mot armen med 20 minutters intervaller hele dagen (hver 3 til 4 timer).
medisinering
Acetaminophen (Tylenol) kan være en effektiv behandling for smertestillende smertestillende fibromyalgi. Antiinflammatoriske medisiner som ibuprofen (Advil, Motrin) og naproxen (Aleve) kan bidra til å lindre både smerte og betennelse i forbindelse med fibromyalgi.
Massasje og mosjon
Ifølge nettsiden Fybromylagia-Symptons.org., Et kjent forskningsforum for fibromyalgi-pasienter i USA, blir massasje mer populært når det gjelder å lindre smerter i armene og andre muskler. Massasje fremmer blodstrømmen til armer, muskler, lår og ledd, som bringer næringsstoffer og oksygen til helbredelsen. Dette bør gjøres etter at den første betennelsen er under kontroll (etter påføring av is i de tidlige dager). I tillegg øker masseringen også fleksibilitet og lindrer stivhet i muskler. Øvelse kan også holde blodet i en høyere grad. Begynn regelmessig å jobbe på et treningsstudio eller hjemme med vekter. Fokus på biceps (krøller) og triceps (push-ups) for å lindre arm smerte. (Se denne artikkelen i Resources-delen for noen grunnleggende armøvelser.)
diett
Kosttilskudd kan bidra til å eliminere en tarminfeksjon av Candida-soppen. Dette trives vanligvis på gluten og sukker, så eliminering av matvarer som inneholder dem, kan hjelpe deg med å overvinne smerten av fibromyalgi. Du kan fortsatt spise kjøtt, hvit ris, grønnsaker, grønnsaker, egg og til og med visse korn, som hirse og hvete. Ifølge Wisconsin Institutt for ernæring, er andre matvarer som støtter Candida og må utelukkes fra kostholdet: eddik, alkohol, alkoholfri øl, malt, sjokolade, pickle, engelsk saus og soyasaus.