Innhold
Burpees er calisthenics øvelser brukt av trenere til å trene sine spillere. De brukes også av personlige trenere som en rask måte å få kundene i form. Burpee er i hovedsak et knep, armbøyle og knebøy gjort i rask rekkefølge.
Billig trening
Burpees arbeider med rask bevegelse og vekten av sin egen kropp. Ingen treningsutstyr er nødvendig.
Hele kroppen trening
Burpees trener deres bagasjerom, ben, armer, mage, gluter og ryggmuskler.
Kardiovaskulær trening
Å lage burpees i 15 til 30 minutter vil resultere i en effektiv kardiovaskulær trening, og holde hjertefrekvensen nær maksimumsraten. Beregn din maksimale hjertefrekvens ved å trekke din alder fra 225 og multiplisere resultatet med 0,7 (eller 70 prosent). Kontakt legen din for mer nøyaktige tall.
fleksibilitet
Burpees vil øke fleksibiliteten i ryggen, hofter, ben og trunk.
Vekttap
Burpees er anaerob øvelser (raske frekvenser) som vil hjelpe deg å miste vekt. Prøv å lage så mange burpees som mulig uten en pause. Utfordringen på 100 burpees, som vises på treningsnettsteder, peker på 100 øvelser på mindre enn 10 minutter.