Innhold
Jern kosttilskudd er vanligvis anbefalt for å bekjempe anemi. Dessverre kan inntak av dette mineral føre til komplikasjoner, som for eksempel forstoppelse. Tegn på forstoppelse inkluderer uregelmessigheter i avføring eller vanskelige avføring. Hvis ikke behandlet, kan denne tilstanden medføre andre problemer, for eksempel gassoppbygging og oppblåsthet. Imidlertid er det måter å unngå og korrigere forstoppelsen forårsaket av inntak av jerntilskudd.
retninger
-
Prøv å ta jerntilskudd sammen med et måltid. Spør legen din om du kan ta dem med mat for å redusere risikoen for forstoppelse. Vanligvis, for bedre absorpsjon, er kosttilskudd tatt på tom mage.
-
Tren regelmessig. Flytting av kroppen fremmer regelmessigheten av avføring og helsemessige fordøyelseskanaler. Å gjøre noen form for fysisk aktivitet tre til fem ganger i uken forhindrer forstoppelse. Flytt deg rundt, sykle rundt i nabolaget, svøm eller delta i et idrettslag.
-
Drikk rikelig med vann for å myke avføringen. Herding av fekalkaken er vanlig i perioder med forstoppelse forårsaket av inntak av jerntilskudd. Øk væskeinntaket for å holde tarmkanalen hydrert og stimulere avføringstransport. Drikk åtte glass vann daglig.
-
Spis minst fem porsjoner frukt og grønnsaker om dagen. En diett som er lav i fiber bidrar til sjelden tarmaktivitet. Unngå fettstoffer som reduserer fordøyelsen og i stedet har et sunt kosthold rik på frukt, grønnsaker og hele korn for å lette og regulere tarmbevegelser. Ta om nødvendig kosttilskudd av fiber i væske eller kapsel.
-
Prøv å ta et sakte frigjøringsstryke. Det finnes flere muligheter for å forhindre forstoppelse. Hvis hjemmemedisinene dine ikke forbedrer eller helbreder tilstanden din, må du spørre legen din om å angi et sakte strykejern eller lavere doseringstillatelse.
tips
- Snakk med legen din før du velger å ta avføringsmidler for å lindre forstoppelse forårsaket av jerninntak.
Hva du trenger
- vann
- frukt
- vegetabilsk