Innhold
En brudd i kokesen oppstår når den nedre spissen av ryggraden brytes. Ryggraden beskytter vanligvis ryggraden, som slutter på et nivå over halebenet. Brudd på dette beinet forårsaker vanligvis ikke lammelse, men kan fortsatt være ekstremt smertefullt. En knust brystkreft forårsaker smerte og hevelse i området og er vanligvis gitt med selvbehandlingsaktiviteter i stedet for kirurgisk inngrep. Lys øvelser kan hjelpe i gjenopprettingsprosessen.
betraktninger
Hvis du gjenoppretter fra et brudd i kokesyren, la deg tid til å hvile og unngå anstrengende aktiviteter kort tid etterpå. Eksperter anbefaler å hvile og bruke ispakker eller ispakker til bruddområdet i løpet av de første to dagene for å kontrollere smerter og redusere hevelse. Smerten av bruddet på coccyxen kan vedvare i flere uker mens lesjonen helbringer. Hvis du føler smerte mens du prøver å utføre litt mosjon, senk og la det skadede området helbrede. Når du utfører en anstrengende eller anstrengende øvelse, kan du bremse helingsprosessen eller føle smerte i lengre tid.
fordeler
Hvil er gunstig etter en coccyxbrudd, og legen din kan anbefale at du hviler for å la kroppen din få en sjanse til å bli frisk. Å sitte med en knust koccyks kan være svært ubehagelig fordi den utøver for mye press på området, noe som fører til større smerte. Lette treningsøvelser i korte perioder vil redusere mengden tid du bruker sitte og vil forhindre deg i å bli stiv og sår på grunn av en generell reduksjon i fysisk aktivitet. Starte en lett øvelsesrutine etter en del av svulmingsreduksjonen kan fremme blodsirkulasjonen i området. Under trening øker hjertefrekvensen til å pumpe mer blod til muskler og annet vev gjennom hele kroppen. Økt sirkulasjon kan fremme helbredelse av vevene som omgir coccyxen.
Smertebehandling
En brukket coccyx forårsaker ofte en smerte som er merkbar når du prøver å stå opp fra en stol. Evakuering av harde avføring kan også være smertefullt etter en brudd i kokesyren. Øke nivået av fysisk aktivitet gjennom trening kan hjelpe deg med å redusere forstoppelse. I tillegg kan å drikke rikelig med væske, noe som er viktig i en øvelsesrutine, hjelpe deg med å fremme vanlige tarmbevegelser og redusere forekomsten av forstoppelse.
Typer øvelser
Rådfør deg med legen din før du begynner en hvilken som helst øvelsesrutine etter at du har hatt et brudd på kokesyren. Han kan anbefale deg bestemte tidslinjer når du kan øke ditt fysiske aktivitetsnivå igjen. En lett kardiovaskulær treningsrutine som ikke gjelder for mye press på coccyx-området, kan være gunstig når du konditionerer hjertet. Aktiviteter som fotturer og svømming kan være verdifulle som de har liten innvirkning. Andre typer sport som aerobic, dans eller løp kan gjelde mer stress på leddene og andre deler av kroppen, noe som kan være ubehagelig. Unngå aktiviteter som sykling, utøve press på coccyx mens du sitter på benken, eller ekstremsport som skateboarding eller ski, da de kan forårsake faller, noe som kan føre til påfølgende skader og forsinkelseshelbredelse.