Innhold
- introduksjon
- Kjører på Sierras
- Trening i leirer
- Kjører med øvelser på sag
- Utendørs trapper
- Trening med racket
- Trening på stranden
- Klatre utfordring
- Kajakk for hver profil
- Sykling i fjellet
- Utendørs Yoga
- Curl strenger
- Isklatring
- Vandring i via ferrata
- Warrior dash på ferie
introduksjon
Trening og jogging er to av de beste måtene å forbedre helsen din. Dra nytte av utendørs trening er et godt alternativ til treningsstudier. Gå til en park, en strand, for eksempel, og flytte. Ta en venn og start, fra og med i dag, en ny øvelsesrutine.
Kjører på Sierras
Klatring og bakker når du kjører i sagene, er en fin måte å øke styrken og styrken på beinmuskulaturene på, og også din totale volum og kondisjonering. Du kan velge lyse grader, lange bratte klatrer; Hver variant, avhengig av ytelsen, vil gi god opplæring og økt styrke.
Trening i leirer
Treningsleirer er populære og effektive alternativer, tilgjengelig for alle aldre og treningsnivåer. I tillegg fremmer gruppearbeid nye vennskap. Sett opp en dato for å møte venner på parken eller på treningsstudioet, går du til en treningsleir. Så, stimuler deg til å praktisere aktivitetene.
Medlem Nhrebiz Save
Kjører med øvelser på sag
Å bruke natur som treningsutstyr er både morsomt og utfordrende. Bare se deg rundt: Inanimate objekter kan inkorporeres i nesten hver øvelse. Du kan gjøre paralleller med en stein eller på en parkbenk. Vri og gjør push-ups, så hoppe vertikalt på stein eller benk. Vær kreativ - treningsutstyr er overalt.
Utendørs trapper
Forbedre din fysiske tilstand ved å klatre trapper av parker og torg, for eksempel. Du har fordelen av å bruke din egen kroppsvekt, og hvis du går opp trappene to om gangen, vil det øke intensiteten i ditt hjerte treningsøkt. I tillegg styrker det gluten og lårene raskere, slik at kroppen din blir i form.
Medlem Kacky Save
Trening med racket
Hvis du går på ferie til et sted om vinteren blir det ganske kaldt og snøt, er det ingen grunn til å bo på hotellet. Med noen racketer kan du gjøre en flott aerobic øvelse. Invester i svetteabsorberende klær som holder deg varm, for å sikre at trening fortsetter å være hyggelig.
Trening på stranden
Ingen luksusutstyr er nødvendig for denne øvelsen. Alt du trenger er tennis, yoga mat, badedrakt og håndkle. Bruk sand og din egen kroppsvekt som motstand. Racer, yoga, fleksibilitetstrening og racerløp kan innlemmes. Du kan til og med komme inn i vannet etter trening for god avslapning. Inviter vennene dine og legg til det til ditt ukentlige repertoar av øvelser.
Klatre utfordring
Klatring er en stimulerende øvelse fordi den stimulerer kropp og sinn. Det utfordrer deg til å bruke kroppen som et instrument og tvinger deg også til å møte din høydefrykt, hvis du har det. Vanskeligheten med å klatre er avhengig av høyde og terreng. Start med noe lite og føler deg utfordret til å klatre høye fjell, investere i leksjonene til noen erfarne og hvem som kan sikre riktig opplæring og teknikk for å være trygg.
Kajakk for hver profil
Hvis det gjøres riktig, fungerer kajakken overkroppen - obliques, armer, skuldre, rygg, bryst - og øker hjertefrekvensen. Avhengig av ferdighetsnivået kan du kajakke på en innsjø, til sjøs eller i raskere vann. Bare definer et sted i henhold til profilen din.
Sykling i fjellet
Sykling i fjell kombinerer ujevnt terreng med vakre landskap. Det krever det grunnleggende om styrke, balanse og utholdenhet, noe som gjør det til en optimal aktivitet i alle henseender. Som med klatring, er vanskeligheten avhengig av terreng og høyde, men uansett måten er det viktigste utstyret: hjelm, hansker og et reparasjonssett.
Utendørs Yoga
Yoga inkluderer mental, åndelig og fysisk disiplin i en treningsøkt. Utendørs praksis er en måte å komme i kontakt med naturen og ha en utrolig trening.
Curl strenger
Rippelen med strenger er en styrketrening som fokuserer på kjerne, deltoid (skuldermuskulatur) og styrke. Bruk et tau som veier mellom 8,14 kg og 22,68 kg festet til et fast sted. Beveg armene ned og opp med armene dine. Ved å bruke de små musklene i armene og skuldrene sammen med kjernens intensitet, vil hjertet ditt jobbe hardere for å levere oksygen til kroppsdelene, og øke din generelle kardiovaskulære utholdenhet.
Isklatring
Isklatring er et annet alternativ for å trene på ferie. Det er en flott trening som forbedrer kroppens styrke og kardiovaskulær utholdenhet. Født fra fjellklatring, krever isklatring spesielt utstyr og verktøy for å være vellykket og trygt. Denne aktiviteten krever kompetanse og erfaring.
Vandring i via ferrata
Via ferrata er en rute i fjell og åser utstyrt med faste kabler, trapper og broer som er utformet for passasjen. Det ble brukt under første verdenskrig. I dag er det hovedsakelig brukt til utendørs eventyr. Du finner en rekke via ferrater i forskjellige fjellrike landssteder.
Warrior dash på ferie
Dash Warrior er et 5 km hinderkurs hvor deltakerne må gå over barrierer, navigere gjennom kabler og dekk, kryper under tannhjul og håndterer mye mudder. Er du klar for denne utfordringen? Dash krigere kan komme inn i ferien reiserute, funnet i omtrent et dusin forskjellige stater i USA hvert år.