Innhold
Den beste tiden å ta B-vitamin kosttilskudd er når det er mest praktisk for deg, så tar kosttilskudd en vanlig vane. Det er mest gunstig når det tas på omtrent samme tidspunkt på dagen. Siden B-vitaminer øker energi, kan du foretrekke at det er en del av din morgenrutine.
Tidsperiode
Å ta et vitamin B kompleks supplement bør gjøres under eller umiddelbart etter et måltid. Å ta kosttilskudd på omtrent samme tid hver dag er mest hensiktsmessig fordi de fleste kosttilskudd gjøres i en 24-timers periode. Det hjelper deg også med å etablere en rutine.
identifikasjon
Vitaminer er essensielle stoffer som kroppen ikke produserer alene. Vitamin B er bra for helse, og supplementet består av vitaminer B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotensyre), B6 (pyridoksin), B7 (biotin), B9 folsyre) og B12 (kobalamin)
funksjoner
B-vitaminer fremmer et bredt spekter av viktige funksjoner, inkludert immun- og nervesystemforbedringer, samt muskuloskeletalsystemet, fremmer cellevekst og deling, øker blodstrømmen, handler om å opprettholde muskeltonen, opprettholde en sunn hud og øke metabolske hastigheter.
betydning
I tillegg til de essensielle funksjonene til B-vitaminer, viser forskning at de også hjelper til med spesifikke helseproblemer. Noen leger foreskriver vitamin B for pasienter som har å gjøre med stress, personer som lider av depresjon, for å forbedre artrittsymptomene, og for muskuloskeletale smerter. Det kan bli foreskrevet som en immunforsterker for personer med energisugende sykdommer, som for eksempel mononukleose. Visse B-vitaminer er gode for å redusere hevelse. Kombinasjonen av B1 og B12 kan forbedre effektiviteten av smertestillende medisiner. En mangel i B6 kan forekomme hos personer med depresjon eller søvnløshet, og hos eldre mennesker med symptomer på stive og ømme ledd. Å ta B6 kan bidra til å lindre disse forholdene. Helsepersonell anbefaler også et B12-supplement for personer på vegetabilsk diett, fordi B12 ikke finnes i plantebaserte matvarer.
advarsel
B-vitaminer bør ikke tas på tom mage. Uten mat absorberes vitaminer ikke veldig godt av kroppen og kan enkelt elimineres fra systemet uten å bli brukt. De er vannløselige og giftfri, så høye doser er akseptable og ubrukte mengder vil bli utskilt i urinen. Selvfølgelig betyr dette at megadoser av vitamin B er nonsens, og også vitamin B-injeksjoner. Et supplement med 100% av den anbefalte daglige tillatelsen er tilstrekkelig for de fleste, og 500% for de som ønsker ekstra energi, immunforbedring, og som har å gjøre med bestemte helseproblemer der vitamin B kan hjelpe. Noen kosttilskudd gir opptil 5000% av ulike typer B-vitaminer.