Den beste måten å bli høyere i ungdomsårene - Artikler

Anbefaler, 2019

Valg Av Editor

Den beste måten å bli høyere i ungdomsårene

Scientific America Scientific sier at i de siste 150 årene har den gjennomsnittlige høyden av mennesker i industrialiserte land vokst med 10 cm. Hun citerer den beste barnernæring som hovedfaktoren til denne økningen. Hvis du er tenåring og vokser, er det måter å hjelpe kroppen din til å vokse.

retninger

Riktig ernæring i barndommen og trening kan stimulere veksten i kroppen (Tenåringsbildet av Jura fra Fotolia.com)
  1. Spis et eple eller en banan mens du våkner for å gi kroppen et energisk løft for morgenøvelsen.

  2. Tren i minst 30 minutter. Kardiovaskulære øvelser som å løpe, sykle eller svømme, holder pulsene dine mens du reduserer påvirkningen på kroppen din. Ifølge nettstedet Gainheight.com stimulerer øvelsene det fremtredende veksthormonet (HGH) som finnes i hypofysen.

  3. Hang på den faste linjen i fem minutter. Websiden Growing Larger Guide sier at dette dekomprimerer og forlenger ryggraden og leddene, noe som bidrar til veksten i kroppen.

  4. Ha en balansert frokost. Drikk appelsinjuice og spis karbohydrater av korn, egg, yoghurt, melk og ost for protein og kalsium. Protein og kalsium stimulerer bein og muskler til å vokse mens vitaminer i appelsinjuice og karbohydrater gir energi til kroppen for hele dagen.

  5. Lag et lite måltid hver to til tre timer, avhengig av når du føler deg sulten. Store måltider gjør at kroppen frigjør insulin for å regulere blodsukkernivået, noe som undertrykker veksthormonet. Etter små måltider kan kroppen omdanne næringsstoffer lettere til energi for muskelvekst. Lag fem til syv små måltider hver dag i stedet for tre store.

  6. Gjør det siste måltidet på dagen minst to timer før sengetid. Ikke gå i seng rett etter å ha spist, siden kroppen din ikke er i stand til å transformere mat til energi for muskelvekst. I stedet lagres det som fett.

  7. Growing Larger Guide anbefaler å trene umiddelbart før du legger deg til å strekke muskler og leddbånd i ryggen, slik at de kan vokse. Lig deg ned på magen og strekk armene dine fremover med håndflatene dine nedover. Hold rett og løft høyre ben og venstre arm. Prøv å holde posisjonen i fem sekunder. Gjenta med den andre armen og det andre benet. Gjør dette fire ganger, dobler tiden du holder dine lemmer hver gang til du når 20 sekunder.

tips

  • Sigaretter, alkohol og narkotika kan forstyrre veksten. Sov minst åtte timer om natten. Kroppen trenger tid til å hvile og regenerere.

Hva du trenger

  • Fast bar
  • Yoga madrass
  • frukt
  • egg
  • brød
  • Appelsinjuice

Populære Kategorier

Top