Innhold
I likhet med en arkitektonisk buke fordeler fotens fot jevnt vekten, noe som gjør at foten kan støtte kroppens vekt. Ikke alle buer er de samme. Noen kan imidlertid være flattere eller svakere enn normalt. Arv bidrar sterkt til bueformen, og selv om bueformens form ikke kan endres, er det mulig å gjøre det sterkere med enkle øvelser og skifte av fottøy.
Bow Bøying Øvelse
Bøyingen vil ikke forandre formen på buen, men vil styrke musklene og forbedre kvaliteten på den. I begynnelsen, sett med føttene plantet på gulvet. Løft tærne, som også løfter buen. Prøv å holde bøyen hevet når fingrene kommer tilbake i kontakt med bakken og hold i 10 sekunder. Når du kan løfte bøyen i minst 30 sekunder, kan du prøve å stå opp.
Høyde og forlengelse av fingrene
Bruk et motstandsbånd både for å forlenge og styrke bøyen. Pass bandet rundt tærne og trene pekende fingre for å styrke dem og dra fingrene tilbake for å forlenge dem. Utfør fingerløfting og kalvestrekning på kanten av et trinn. Tyngre mennesker, eller de med anstrengte kalver, bør bruke motstandsbånd for å forhindre akkumulering av muskelspenning.
Går barfot
Å gå barfot krever bruk av muskler i føttene og kalvene, som igjen styrker buene. Ikke alle miljøer er egnet for å gå barfot, men det finnes flere sko, som Vibram Five Fingers og Vivo Barefoot Terra Plana, som tjener til å etterligne handlingen med barfot og fortsatt beskytte foten. Selv om det er tider når mer konvensjonelle sko er en nødvendighet, gjør det bare noen få bare timer hver dag.