Innhold
Blåbær er trolig best kjent for deres inkludering i bakverk som paier og kaker. Det er mange andre måter å inkorporere dem i dietten din. Blåbær er en fettfri mat, relativt lav i kalorier, en kopp inneholder bare 80. Blåbær er også rik på vitamin C, et viktig element i å opprettholde et sunt immunsystem.
yoghurt
Blåbær og yoghurt er en flott kombinasjon. Disse matene tilbyr allerede mye næringsverdi, men når du kombinerer dem, er fordelen enda større. Yoghurt er en god kilde til protein og kalsium. Blåbær er høy i fiber, C-vitamin og mangan. Frukten kombinerer med nesten alle typer yoghurt, inkludert blåbær, vanilje og andre smaker, som sitron, jordbær eller bringebær.
frokostblanding
Blåbær er et godt tillegg til morgen frokostblandingen. Selv om en bolle med frokostblanding med morgenmælk er en fin måte å legge til korn og meieri til kostholdet ditt, inkluderer det ikke frisk frukt som er en viktig del av et balansert kosthold. En enkel måte å legge til mer frukt på kostholdet ditt er å legge blåbær til din favoritt frokostblanding. Dette fungerer med alle slags korn, enten hvete, mais eller ris.
Blueberry pannekaker
Blåbær virker veldig bra når det er innarbeidet i pannekjøttet. Bare ta en eksisterende oppskrift på pannekaker, legg til en håndfull blåbær i smør og kaste godt. Gjør pannekaker som du normalt ville, forgylte lett på hver side. Legg litt smør eller din favoritt sirup. Maple sirup fungerer bra, men du kan også bruke blåbær sirup for ytterligere å forbedre smaken.
matbit
Blåbær kan også spises som en matbit. Hvis de ble høstet frisk eller kjøpt på et supermarked, er alt du trenger å gjøre, vaske dem med litt varmt vann og de vil være klare til å spise. En annen måte å spise blåbær på er å tørke dem i en dehydrator for mat. Når de er dehydrert, bruk dem som en erstatning for rosiner i oppskrifter, spis med granola.