Innhold
- Søvnløshet og dens typer
- Årsaker til søvnløshet
- Søvnløshet på grunn av magnesiummangel
- Daglig inntak av magnesiummalat
- Forsiktig når du tar magnesiummalat
Søvnløshet påvirker millioner av mennesker over hele verden. Det er en gjentakende sykdom blant mange menn og kvinner. Dette problemet når mange flere kvinnelige mennesker. Faktisk synes de å være predisponert for søvnløshet. Dette er også den viktigste årsaken til depresjon blant mennesker. Nylige studier har vist at de fleste typer søvnløshet kan reduseres ved hjelp av magnesiummalat.
Søvnløshet og dens typer
Søvnløshet er manglende evne til å sove hele natten, noe som påvirker aktivitet på dagtid. Det kan være av flere typer: forbigående, som varer bare en uke; den akutte, som kan vare noen få uker; og kronikken, som forblir i mer enn en måned. En forbigående er ikke noe å bekymre seg for. Stresset som forårsaker det. Akutt søvnløshet er heller ikke veldig alvorlig, men den kroniske typen er en alvorlig bekymring.
Årsaker til søvnløshet
Søvnløshet kan også være symptom på et dypere problem. Hvis du finner det vanskelig å sovne, er det sannsynligvis på grunn av angstproblemer. Hvis du våkner midt i søvnen, kan denne søvnløsheten skyldes smertefulle minner eller noen underliggende medisinsk tilstand. Hvis du våkner regelmessig veldig tidlig og det er vanskelig å komme gjennom dagen, kan det være et symptom på klinisk depresjon.
Søvnløshet på grunn av magnesiummangel
Studier viser at magnesiummangel er en viktig årsak til søvnløshet, og selv om det ikke foreligger en slik mangel, kan magnesium malat som supplement daglig redusere forekomsten av dette problemet. Magnesium er også kjent for å hjelpe til i andre kroppslige aktiviteter og brukes til å bekjempe depresjon. Hvis søvnløshet er på grunn av depresjon, er det en god løsning å ta magnesiummalat. Det er den mest kjente behandlingen for begge sykdommene sammen.
Daglig inntak av magnesiummalat
Den anbefalte dosen i ditt daglige diett er omtrent 400 mg, selv om du tar mer ikke er skadelig. Men når du bruker magnesium kosttilskudd, bør ditt daglige inntak ideelt sett være under 350 mg. Svelging av magnesiummalat over denne grensen, bør kun utføres med godkjenning fra lege. Hvis et slikt tillegg ikke gir tilfredsstillende resultater, så prøv å redusere kalsiumet i ditt daglige kosthold.
Forsiktig når du tar magnesiummalat
Selv om bruk av magnesiummalat ikke krever resept, er det tilrådelig å snakke med en lege. Når du tar magnesium, er det viktig å opprettholde en kontroll over kalsiuminntaket. Dette er en kjent inhibitor av magnesiumreseptorer i kroppen og vil derfor redusere effektiviteten av malat.