Hvordan håndtere mangel på fokus

Innhold

• retninger

Mangel på fokus kan forstyrre ditt daglige liv. Når du finner tankene dine distrahert i viktige tider, for eksempel forretningsmøter, under samtaler, eller når du jobber med et prosjekt som krever konsentrasjon, kan mangel på fokus være et alvorlig problem. Noen ganger mangel på fokus er et symptom på en underliggende tilstand som angst, depresjon, oppmerksomhetsforstyrrelser, overgangsalder, graviditet, kronisk tretthet eller fibromyalgi. Uansett årsak til mangel på fokus, er det flere ting du kan gjøre for å forbedre fokuset ditt.

retninger

Mangel på fokus kan forårsake problemer på alle områder av livet ditt. (konsentrasjonsbilde av Photoeyes fra Fotolia.com)

1. Kontakt legen din. Siden mangel på fokus kan være et symptom på ulike forhold, bør en grundig undersøkelse være det første trinnet. Legen din kan utelukke eller identifisere noen fysiske årsaker til at du ikke kan konsentrere deg.

   

   Legene er kjent med sykdommen som forårsaker mangel på fokus (Doctor image av Monika 3 skritt fremover fra Fotolia.com)

2. Lær å meditere. Bruk av medisiner vil redusere pust og puls og redusere stressnivået. Å gjøre dette kan hjelpe deg med å inneholde raske tanker og konsentrere konsentrasjonen i løpet av dagen, ikke bare under meditasjon.

   
   

3. Tren regelmessig. Øvelser har vist seg å redusere depresjon og angst, begge årsaker til mangel på fokus. Selv mild depresjon kan hemme evnen til å fokusere på oppgaven ved hånden, så alt du kan gjøre for å bevise at det vil hjelpe. Øvelser kan øke blodstrømmen i hjernen, kroppsorganet som styrer det mentale fokuset.

4. Øv god ernæring. Spis balansert mat som består av næringsrik mat og ta et multivitamin daglig. Hvis du har problemer med mental klarhet, bør du vurdere spesifikke kosttilskudd som anbefales for bedre konsentrasjon og fokus.

5. Sov mye. Mangel på søvn og utmattelse er hovedårsakene til manglende evne til å konsentrere seg. Når du er sliten, er det vanskelig å kontrollere tankene dine og peke i en retning. Sørg for at søvn er tilstrekkelig i både kvantitet og kvalitet.

6. Bli kvitt alle distraksjoner når du trenger å holde fokus. I stedet for å prøve å jobbe i hjørnet av kafeteriaen, kan du prøve å jobbe hjemmefra i et rom med døren lukket, fjernsyn og av telefonen. Distraksjoner er hovedårsaken til manglende evne til å konsentrere seg.