Innhold
Enten du er en profesjonell bokser, amatør eller noen som håper å komme inn i en kamp på et tidspunkt i livet, kan du vite hvordan du tar en slag, kan stoppe deg fra å miste kampen. En sterk slag i magen kan svette og gi deg pustefri hvis du ikke er forberedt, men det er ting du gjør for å ta slag og fortsett å stå - forberedelse er nøkkelen.
retninger
-
Styr stammen din. Jo sterkere magesmuskler, jo mer press kan han ta. Å gjøre øvelser for å forbedre din styrke er et godt forberedelse for å ta en slag. Vanlige push ups, sit-ups og andre øvelser kan hjelpe deg med å beskytte organene dine under musklene dine. Fordi bukemuskulaturen støtter andre deler av kroppen, er det viktig å trene de omkringliggende musklene, inkludert ryggen og obliqueene.
-
Forbered deg mentalt. Visualiser deg selv ved å ta en slag, kan bidra til å ta en fysisk. Vær oppmerksom på motstanderens kraveben fordi du kan forutse når han vil slå deg, og hvilken hånd han vil bruke. Ånding hardt og raskt etter å ha tatt slag vil ta luften ut av magen, noe som bidrar til å holde deg pusten. Herding muskler i magen for å beskytte de andre organene vil også redusere smerten.
-
Ikke bli panikk. Dette vil hjelpe deg med å gjenopprette raskt. Ikke tenk to ganger etter å ha tatt slag, siden å tenke på smerten, vil det gjøre det verre, og det vil bremse deg ned. Hold deg rolig og prøv å kaste kroppen din i samme retning som slaget mens du hevder magesmellene dine. Hold midjen og brystet litt bøyd, noe som gir et mindre og stivere område på siden for å nå. Du kan også forberede seg på slag ved å få noen til å slå magen din med en treningsball.