Innhold
Foreldre vet hvor vanskelig det er å komme i form etter år med lite eller ingen trening og dårlige spisevaner. Hva de fleste av dem ikke vet, er at ifølge US Department of Health og Human Services, har overvekt tenåringer en 70% sjanse for å bli overvektige eller overvektige voksne. Å vite det ideelle vektområdet for barnet ditt er en god måte å holde deg på vei til et sunt liv.
Små barn
Når din voksende baby begynner å gå, blir han et lite barn. Dette stadiet er preget av ulike oppføringer, hvorav den ene er utviklingen av krevende spisevaner. Mellom to og fire år, vil du introdusere grunnleggende matvarer. For å sikre at de har alle de vitaminer de trenger å vokse, sørg for å gi dem melk, rik på vitamin D og krypterte eller kokte egg, rik på protein.
Jenter i samme utviklingsstadium skal være mellom 13 og 19 kilo, og gutter skal være mellom 14 og 19 kilo. Ethvert barn som er under 12 eller over 20 pounds bør overvåkes for å unngå fremtidige helseproblemer, for eksempel juvenil diabetes, seglcelleanemi og skjoldbruskkjertelproblemer. Dette kan eller ikke gjelder for barn som ble født for tidlig.
År på grunnskolen
Barn starter vanligvis barnehage ved fem år, og i femte år vil barnet deres sannsynligvis være ni eller ti år gammel. Disse årene med trening er kjent for vekstsporer og et behov for mange fysiske aktiviteter. Den vanlige lunsjmenyen vil tilby fullmælk, grønnsaker, kjøtt og korn. For å hjelpe barnet ditt til å holde seg frisk, se om han eller hun trener i minst 30 minutter hver dag etter skolen. Aktiviteter som å leke i gården eller spasere med familiehunden er gode valg for denne alderen.
For en jente på fem til ti år, er det mellom 25 og 43 pounds ideelt. For en gutt i samme aldersgruppe, er vektområdet 26 til 41 pund.
År med grunnskolen II
Datteren din vil trolig være rundt 11 år når du går inn i klasse II hvor hun skal bo hos jevnaldrende mellom 11 og 14 år. Elementær utdanning er når puberteten begynner for mange barn. Snacks som kan spises på farten, vil være nøkkelen til å holde dem sunne blant familiens måltider. Pass på at sjetonger og bakverk ikke er det beste valget, og hold kjøleskapet fylt med fruktkopper, yoghurt, ostepinner og epler.
For jenter er vektområdet mellom 44 og 65 pounds, og for gutter er vektområdet 40 til 66 pounds. Hvis barnet ditt er overvektig, vil legen ikke anbefale en diett. I stedet må du lagre måltider, som inkluderer mer grønnsaker og frukt; Dette vil få dem til å opprettholde sin vekt i stedet for å miste den.
År med videregående skole
I videregående skole er elevene mellom 15 og 17 år gamle. Å være tenåring kommer allerede med stresset av tilpasning, prøver å finne ut hvem det er, og forgrener seg til uavhengighet, det siste en forelder bør gjøre er å legge vektproblemer på listen. Prøv å støtte barnets involvering i etterskole og idrettsaktiviteter når han eller hun er i skolen. Det er også en god ide å åpne det gamle fotoalbumet ditt og dele hvilke vektproblemer du kanskje har slitt med, og hvordan du overstyrte dem.
En tenåringspike bør veie mellom 47 og 72 pounds. Teenage boys bør veie mellom 56 og 85 pounds.