Innhold
Nakkepine og stivhet i nakken har mange årsaker og mange løsninger. For mange mennesker fungerer trekkraft underverk for å lindre smerte og stivhet. I nakken er beinene strukket eller separert, noe som kan lette press og stivhet. Dette gjelder spesielt for folk som har en klemt nerve i nakken. Cervical traction er vanligvis gjort i fysioterapi eller på kontoret til en kiropraktor, men du kan gjøre det hjemme. Dette kan være et flott verktøy for å få rask lindring hvis du lider av kronisk smerte.
retninger
-
Fest båndet eller strengen i den ene enden av håndkleet. Lag en løkke med dragkanten rundt dørknappen og bind den til den andre enden av håndkleet. Det skal henges under håndtaket.
-
Ligg på ryggen og hvil hodet på håndkleholderen. Det bør være justert med nakken under ørene dine, og du bør føle håndkleet løfte nakken, trekke den litt. Hvis du ikke føler det, må du justere håndkleets høyde.
-
Sett to tennisballer i sokken. Fest strømpanjen med en knute. Ligg på ryggen med sokken din på siden, så du har en tennisball på hver side av ryggraden, under hodet ditt. Ballene skal øke nakken, og du vil føle en trekk som ligner på den forrige.
tips
- Start sakte og forsiktig. Lag lengre og lengre trekkperioder.
advarsel
- Som med alle ting som gjelder ryggraden, vær forsiktig. Rådfør deg med en lege eller fysioterapeut før du starter en trekkraft hjemme.
Hva du trenger
- håndkle
- Bånd eller ledning
- Dør med dørhåndtak
- 2 tennisballer
- strømpe