Innhold
Heel smerte er en vanlig klage av personer med fot problemer. Selv bein- og hælbåndene er strukturert for å understøtte kroppsvekt og motstå bevegelse, virker sporet ofte som folk blir eldre. Når du blir eldre begynner fyllingen av stoff rundt hælen å slites ut. Blant de vanligste årsakene til smerte i dette området er anspore og plantar fasciitt, både forbundet med betennelse i vevet i regionen. Bruk av sko som passer godt, kan forhindre smerte.
retninger
-
Velg en sko som vil gi tilstrekkelig støtte til føttene dine. Vri skoen opp ned. Hold det ved området på fingrene og hælene, og prøv å kaste det. Skoen er for fleksibel hvis den er foldet i midten uten mye motstand. En annen måte å gjenkjenne en dårlig laget sko på er å kontrollere om baksiden av hælen synker når du trykker på den.
-
Klem hælen på skoen for å se om den beholder sin form. Skoen er for stiv hvis hælen ikke bøyer i det hele tatt. Selv om dette området skal bøye litt, bør baksiden av skoen holde form. En god sko bør bøye seg i fotkulen og ikke gå for mye tilbake til hælen.
-
Pass på at skoen bretter seg i fingrene. En skikkelig utformet sko reduserer spenningen i buen og hælen ved å spre slagtrykket jevnere mellom fotens og hælens fremre kant.
-
Velg en sko som har en stivere innersåle. Du vil ikke at foten din skal bevege seg for mye inne i fottøyet, spesielt i hælen. Myke, polstret innleggssåler kan ikke være i stand til å støtte kroppens vekt og forårsake for mye fottrykk.
-
Legg hånden inne i fingertuppene. Flytt den fra side til side. Hvis skoen ser ut til å svulme lett med trykket, vil det ikke gi nok støtte til fotens forside. Et fottøy som strekker seg mye muliggjør en meget stor sidebevising.
-
Hold skoen ved hælen og fingernes område, vri den i motsatt retning. Skoene skal vri litt.
tips
- Kast bort slitte hælsko.
- Hvis du har fotproblemer, snakk med en podiater om profesjonelt produsert fottøy tilbehør for å gi føttene bedre støtte.
- Fjern skoene og legg dem på en flat overflate slik at du kan undersøke dem bakfra. Hvis de ser ut til å være for bratte inn eller ut, er det på tide å kjøpe et nytt par.
advarsel
- En sko som ikke støtter sålen, kan ikke opprettholde en riktig balanse. Denne tilstanden overbelaster senene og strammer plantarflaten.